我想减肥，但又管不住我的嘴，怎么办？

Answer 1

饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。

运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。

吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

现在吸脂减肥医院有很多，不同地区就会有很多家的整形医院，建议要结合自己的实际情况来选择，多咨询，不要害怕麻烦，考虑价格方面的同时一定要注重吸脂后的效果还有术后保障，切勿盲目跟从，愿美丽伴随着你！

如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。

Answer 2

首先一定要保证三餐定时定量，多吃饱腹感强的食物，比如高纤维高蛋白的食物，可以延缓消化速度，不容易饿，其他还要保持良好的作息习惯，特别是睡眠，对食欲有很大影响，一定要保证充足的睡眠

Answer 3

少食多餐，选择性进食。
一天可以吃五顿，每顿只吃少量，把吃饭的碗，换成小个的，吃饭时多嚼几口，饭前喝水。
零食可以换成水果沙拉，想吃就吃，各种水果切丁，由酸奶拌在一起，很好吃的！做起来也很方便。
每天晚七点之后就不要再吃东西了，如果饿得忍不住，就吃酸奶水果或者水煮鸡蛋白。但晚饭一定要吃，就在晚七点之前吃。

Answer 4

1。吃减肥药 （尽量不要，费钱伤身）
2。饭前吃蔬菜水果（帮助消化，预防脂肪过多摄入）饭后吃芹菜 （超级帮助消化）
3。多运动 （至少每天20分钟吧）

Answer 5

去运动啊！给健身小白的家庭减脂计划