OK
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不是吧？
我就有
追问效果好不好
追答还可以吧 就是要坚持 不然就会长肥肉
腹肌轮和健腹轮哪个好
综上所述，腹肌轮和健腹轮都可以有效地锻炼腹肌，只是在功能性、锻炼效果、使用难度和使用场景等方面有所差异。因此，对于选择哪个器械进行腹肌锻炼，需要根据个人的目标、需求和情况来决定。如果你更注重核心稳定性和腹直肌的锻炼，初学者或需要在旅途或办公室进行训练，那么腹肌轮可能更适合你;如果你更注...
腹肌轮多久练出腹肌
腹肌轮练习一个月左右可以看到腹肌轮廓。腹肌的显现与体脂率以及训练方式密切相关。使用腹肌轮进行锻炼，能够有效刺激腹部的肌肉，使之变得更加健壮。但多久才能练出明显的腹肌，这取决于多个因素。腹肌轮练习对腹肌增长的效果 腹肌轮是一个非常好的锻炼腹部肌肉的工具。通过不断的练习，腹部肌肉会逐渐变得更...
腹肌轮能减肚子吗
1、腹肌轮这种健身器械，我们从名字上来看就知道它一定是和我们锻炼腹肌有关系的，那么这个器械确实是锻炼腹肌以及肚子很有效的一种健身器械。因为我们在使用腹肌轮的过程中，虽然我们的腹部可能没有直接接触腹肌轮，但是我们需要借助腹肌轮让我们的身体能够支撑在地面上，所以需要借助腹部发力，能够起到很好的...
腹肌轮的正确锻炼方式
腹肌轮是一种有效锻炼腹肌的器材，以下是正确的腹肌轮锻炼方式：1. 准备：跪在地上，双手握住腹肌轮，将双手置于肩宽或稍宽的位置，与肩膀对齐。2. 屈腿：将腹部向前倾斜，并弯曲膝盖，将身体重心放在膝盖上。3. 开始动作：用腹肌的力量向前滑动腹肌轮，将上半身推向前方，同时双手伸直。注意保持身体...
腹肌轮怎么练能练出下腹的两块腹肌
腹肌轮是可以练到整块腹直肌的，不管是腹肌下面还是上面。不过不是人人天生都有八块腹肌的。其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是...
练不了健腹轮,只是因为腹肌弱?4个方法解决3个肌肉短板再说
健腹轮，也叫腹肌轮，本文将混用这两种称呼。它是这样使用的，见下图：显然，从名称和动作方式上，就可以知道它可以帮助我们训练出强大的腹肌。不过，它仅仅只是锻炼了腹肌吗？诚然，腹肌轮的训练对象是腹部肌群。不过在做腹肌轮训练时，你只使用腹肌就行了？答案当然是否定的。我们看下面这张示意图：腹...
腹肌轮与传统的腹肌练习仰卧起坐相比
针对训练，建议每次进行4-6组，每组20个左右的重复动作。腹肌轮与仰卧起坐主要针对上腹部肌肉，特别是上腹肌，这部分肌肉较易通过训练得到锻炼。因此，4-6组20次左右的重复动作足以达到训练效果。若希望达到完美的腹肌效果，还需重点练习下腹部肌肉，同时兼顾腹外肌的训练。下腹部练习可以通过坐姿举腿、...
腹肌轮多久练出腹肌 练习多久才能拥有六块腹肌?
1、正确的使用腹肌轮 要想在比较短的时间内练出腹肌，正确的使用腹肌轮是非常重要的。首先要选择正确的姿势，双手握住手柄，膝盖着地，身体保持直线。然后，缓慢地滚动腹肌轮，直到身体前倾并且手臂伸直，然后缓慢地向后滚动直到膝盖回到起始位置。同时，每组练习需要坚持10到15个重复次数，然后休息1到2分钟...
腹肌轮可以减肚子吗
腹肌轮可以练腹肌，不能减腹部脂肪。下面是减小肚子的：女性最多会显出性感11型腹肌或者人鱼线，不会练出块状腹肌。而男性也能减小肚子。1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟3、原地跳3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟4、原地跳3分钟+仰卧举...
练腹肌用腹肌轮有用吗
无用。为什么说无用呢？因为绝大多数人用腹肌轮锻炼都是膝盖跪地的，这样效果就大打折扣了，还不如练下面的动作：腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次以上 ...
