开会的时候当众讲话就紧张，该怎么办呢？

Answer 1

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

不过还是建议你到一些当众讲话的培训学校系统的学一下，我以前也是这样的，后来我到东方人训练北京卡耐基成功素质培训学校学习的，效果还是比较不错的，建议你去哪里试试，在台上深呼吸也有利于消除紧张心理。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。

Answer 2

随便找个演讲稿到一个没人的地方大声读，等适应了，再到人少的地方大声读，再适应了，就到人多的地方大声读，哈哈哈。。。做到了你就不再紧张哆嗦了。

我就是这样做的，先去的是河边，偶尔经过一个人，开始觉得挺尴尬，后来就好了。

Answer 3

我以前在很多人面前讲话的时候也会紧张，后来因为工作的缘故我不得不经常在许多人面前讲话，迫使我自己不得不定下心来，鼓足了勇气上讲台，上讲台前我心里对自己说：下面坐着的人都是一棵一棵的白菜。大概讲了10来次左右，我就不再紧张，而且也越来越发挥自如，你也可以试试我的方法吖。关键是要有勇气，不怕说错！·

Answer 4

当众讲话紧张可以通过反复上台训练来克服，可以参加一个卡耐基的当众讲话班，纯靠理论指导是没办法提高的。

Answer 5

我见过一个人，在台上讲话，两条腿不停的打哆嗦，我真正见识了什么叫“体若筛糠”！

其实当众说话紧张，是非常正常的普遍现象，你太当回事了，本来就没什么。

你说话时微笑点、幽默点，自己就放松了，别人也放松了，你就不紧张了。