抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
在抽筋开始时，尽快速度爬起来，站地上，尽量用抽筋的那条腿承担自身重力，半分钟左右即可消除抽筋！本回答被提问者采纳
晚上睡觉腿抽筋是什么原因
1、缺钙 晚上睡觉腿抽筋可能是缺钙。晚上血钙本身会容易降低，对于本身体内血钙较低的人群来说会加重情况，而血浓度低会容易引起肌肉过度兴奋的情况，从而导致肌肉痉挛，出现腿抽筋的情况，一般补充钙元素即可帮助缓解。2、下肢血管疾病 晚上睡觉腿抽筋可能是下肢血管疾病引起的。比如下肢血管闭塞、下肢静脉曲张...
为什么睡觉时候腿抽筋
睡觉的时候出现腿抽筋的症状，常见的原因有以下几方面：第一、白天运动量过多或者负荷过重，导致代谢产物堆积刺激，在夜晚睡眠的时候，下肢的血液循环变慢，从而产生刺激症状加重，导致肌肉功能紊乱，产生抽筋的症状。第二、在睡眠的时候肢体受压时间比较长，影响局部血液循环，产生缺氧、缺血，从而产生肌肉功...
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事?
晚上睡觉腿抽筋是肌肉痉挛的表现。原因可能有以下几点：1. 疲劳过度：长时间的行走或运动可能导致肌肉疲劳，晚上睡觉时，肌肉可能因疲劳而抽筋。解决方法：适当休息，避免过度运动，可进行腿部肌肉的拉伸运动，以缓解疲劳。2. 缺乏钙质：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，缺钙可能导致肌肉痉挛。解决方法：建议...
睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事
长期疲劳过度导致局部形成慢性劳损，也是引起小腿抽筋的主要原因。所以平时要注意休息，不要长期保持同一种姿势，否则压迫到局部后会引起更多不适，夜间睡觉时就有可能会引起小腿抽筋。夜间小腿抽筋也可能是因为受凉所致，如果在夜间不注意保暖，冷空气比较强，此时就有可能会因受冷刺激而引起抽筋，甚至会伴有...
睡觉时突然腿抽筋,可能是什么原因引起的?
1. 经历：几乎每个人在睡眠中都有过腿抽筋的经历。当您沉浸在甜美梦境中时，突如其来的腿部抽筋往往会将您从睡梦中惊醒。这种感觉令人不快，甚至可能影响您的睡眠质量。2. 原因：腿抽筋可能有多种原因。首先，营养和微量元素的缺乏可能是其中之一。如果您的身体缺乏钙这种微量元素，您可能会在夜间经历...
为什么晚上睡觉小腿会抽筋
一、缺钙 晚上睡觉小腿抽筋很可能是由于身体缺钙导致的。当血液中钙离子浓度过低时，会导致肌肉兴奋性增高，从而引起痉挛和抽筋。二、受凉 夜间睡觉时，如果腿部受凉，血液循环减慢，腿部肌肉痉挛，就会出现抽筋现象。因此，保持腿部温暖是预防抽筋的重要措施之一。三、运动过度 过度的运动或体力活动可能导致...
为什么睡觉时腿\/脚会突然抽筋?
对于这样的情况来说，我个人的见解是因为自己的骨骼还在逐步的发展，所以就会导致这样的一种情况发生。或者是自己在运动之后，没有得到很好的肌肉放松，那么也会造成这样的一种情况，所以每次自己运动之后，就应该好好的让自己的肌肉放松，这样才可以减少自己的肌肉抽筋的情况发生。
睡觉时腿抽筋是什么原因
睡觉时腿抽筋一般见于以下几方面因素的影响：1、腿部受凉，由于睡眠时没有盖好被子，腿部受凉从而出现肌肉收缩的表现，即抽筋。2、由于长时间的运动出汗量过大，又没有及时补充水分及盐分，体内液体和电解质的大量丢失，从而导致局部血液循环差，也会出现肌肉痉挛收缩的表现。3、由于钙缺乏，血钙离子浓度...
睡觉的时候腿抽筋是什么原因
睡觉时腿抽筋的主要原因是肌肉痉挛。以下是详细的解释：1. 肌肉痉挛的原因 肌肉痉挛，也就是常说的抽筋，通常是由于肌肉或肌肉群在睡眠期间发生不自主的强烈收缩。这可能是由于肌肉疲劳、长时间保持同一姿势或肌肉受到寒冷的刺激导致的。在睡眠中，身体的血液循环减慢，可能导致肌肉得不到足够的氧气和营养...
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
晚上睡觉腿抽筋的有几种情况：第一种，老年人缺钙可以引起腿抽筋，可以通过补钙改善。第二种，周期性腿动，晚上睡觉发生不自觉的腿部周期性运动，会对人的睡眠造成一定的影响，导致患者不能进入深睡眠，可以通过服药改善。还有一种情况就是有脑卒中的病人，如果有肢体活动障碍，会导致肩手综合征，也会...
