怎么自学芭蕾呢？请专业的指点一下。

Question

我17岁了，当地没有培训机构，自学要怎么个顺序学呢?

韧带好，就胯部差了点:竖叉没问题，横叉估计压一周可以下去。

力量不好，尤其手臂力量。

很小很小的时候练过芭蕾，最近练了两个月瑜伽，练得很好。

应该怎么开始练呢? 谢谢指点拉!

Answer 1

芭蕾是一种难度很高的舞蹈
自学容易伤到自己的腰和腿
你可以先尽量说服你父母让你去找老师
可以和你父母说练芭蕾的好处
(1、减肥时尚，时尚减肥，时尚与女人真不知道是谁在教唆谁。在减肥业无招胜有招的今天，一个个瘦身专家新发明，古方秘方新方偏方，在一大堆数字与论证公式面前“推陈出新”：有钱有闲的女人洗着桑拿、进着健身房、做着抽脂术；没钱没闲的女人搜罗旁门左道：缠手指、贴保鲜膜……
球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。女人与自己身体的斗争似乎永无止境，但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”，我们要体形更要健康，于是我们提倡后减肥时代的到来。
减肥，本是俗事一桩，不过，却可以“雅”的方式实现。
雅：舒缓琴声+红色舞鞋+优雅气质=芭蕾

2、练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形体优美的同时，还带出内在高雅的气质，使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。有一天，那些体态已经不那么轻盈的，已过不惑之年的中年人们，为了重新拥有年轻时代的修长和美丽，她们选择了芭蕾，除了感觉到时间的倒流，还能回到梦中“红色娘子军”的轻松和飘逸的岁月。而正当青春年少的都市MM们不再坐视自己太过单薄的身材，也加入到芭蕾舞中练出健康和丰满时，于是，大街小巷里流淌出这样一种声音：我们去跳芭蕾吧！

3、与传统的运动健身不同的是，芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。)

如果还是不行,你可以自己练一些基本动作
比如手位、脚位、转等这些不会很危险的动作
可以上网找一些芭蕾基本动作的视频
练好后可以自己找一首自己喜欢的钢琴曲或芭蕾曲
试着自己拍一个2-3分钟的舞蹈

但是，最好不要自学芭蕾啊~ 还是找专业一点的老师或者资料跟着学一学，如果只是为了练气质和感觉的话，自学应该还行。劈叉要练的话也需要吃苦，你现在才初一，不是很硬，我舞蹈老师当年高中才能劈叉的，你现在不晚的。练足尖可是很费工夫的，必须要很吃苦！因为我深有体会啊~必须要找老师，如果自学可能会走上错误的路。还是劝你最好不要自学啊~

Answer 2

“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语ballet的音译，它的词源是意大利语的balletto，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式。
芭蕾的基本动作
　　芭蕾形体初级课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。
　　压腿：压腿不仅是为了舞姿的优美，在健身方面还有许多好处。它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等。
　　调整姿态：芭蕾的站立姿态，要求肩部下沉，突出胸部和颈部的美好线条；腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄。这个动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助。
　　扶把训练：美的舞姿和动作的舒展与重心的平稳有直接关系。扶把练习帮助舞蹈者调态重心。
　　高级别的训练重点是对舞蹈的感觉和对音乐的感悟。美感训练是芭蕾形体高级课最重要的内容和训练方向。

Answer 3

芭蕾是一种难度很高的舞蹈
自学容易伤到自己的腰和腿
你可以先尽量说服你父母让你去找老师
可以和你父母说练芭蕾的好处
(1、减肥时尚，时尚减肥，时尚与女人真不知道是谁在教唆谁。在减肥业无招胜有招的今天，一个个瘦身专家新发明，古方秘方新方偏方，在一大堆数字与论证公式面前“推陈出新”：有钱有闲的女人洗着桑拿、进着健身房、做着抽脂术；没钱没闲的女人搜罗旁门左道：缠手指、贴保鲜膜……
球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。女人与自己身体的斗争似乎永无止境，但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”，我们要体形更要健康，于是我们提倡后减肥时代的到来。
减肥，本是俗事一桩，不过，却可以“雅”的方式实现。
雅：舒缓琴声+红色舞鞋+优雅气质=芭蕾

2、练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形体优美的同时，还带出内在高雅的气质，使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。有一天，那些体态已经不那么轻盈的，已过不惑之年的中年人们，为了重新拥有年轻时代的修长和美丽，她们选择了芭蕾，除了感觉到时间的倒流，还能回到梦中“红色娘子军”的轻松和飘逸的岁月。而正当青春年少的都市MM们不再坐视自己太过单薄的身材，也加入到芭蕾舞中练出健康和丰满时，于是，大街小巷里流淌出这样一种声音：我们去跳芭蕾吧！

3、与传统的运动健身不同的是，芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。)

如果还是不行,你可以自己练一些基本动作
比如手位、脚位、转等这些不会很危险的动作
可以上网找一些芭蕾基本动作的视频
练好后可以自己找一首自己喜欢的钢琴曲或芭蕾曲
试着自己拍一个2-3分钟的舞蹈

但是，最好不要自学芭蕾啊~ 还是找专业一点的老师或者资料跟着学一学，如果只是为了练气质和感觉的话，自学应该还行。劈叉要练的话也需要吃苦，你现在才初一，不是很硬，我舞蹈老师当年高中才能劈叉的，你现在不晚的。练足尖可是很费工夫的，必须要很吃苦！因为我深有体会啊~必须要找老师，如果自学可能会走上错误的路。还是劝你最好不要自学啊~

回答者： CMBryant - 职场新人 三级 2009-10-10 16:38

检举 w我也不会啦...
(*^__^*) 嘻嘻……

参考资料： 吴
回答者： 糊糊依依 - 实习生 一级 2009-10-10 16:49

检举 如果是想专业的学芭蕾就迟来了些，专业芭蕾是从小就要开始苦练基本功的，如果只是想练形体你可以学最芭蕾形体，芭蕾形体是形体训练，可以在网上找相关的视频，跟着网上的教学练习，平时要加强自己的柔韧性，祝你成功！

Answer 4

我之前学拉丁的，也学了肚皮舞，韧性开度都还可以，最近我在学芭蕾，不过是自学。我是跟数字电视里的芭蕾课堂学的，从初级基础开始学，平时要上班，每天早上起床练四十分钟，练到微微出汗，感觉一天都神清气爽的。这是我的学习方法，当然只能是为业余对自身素质的提高。不知道你对自己的要求是什么？只是为提升气质呢？还是想重拾芭蕾？练瑜伽对你也会有很大帮助的。

Answer 5

如果是想专业的学芭蕾就迟来了些，专业芭蕾是从小就要开始苦练基本功的，如果只是想练形体你可以学最芭蕾形体，芭蕾形体是形体训练，可以在网上找相关的视频，跟着网上的教学练习，平时要加强自己的柔韧性，祝你成功！