第1个回答 推荐于2018-05-10
当然可以啦！但做仰卧起坐会增加腰椎的负重，可以做动作时上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）刚刚离地就可以，这样可以有效保护腰椎。但仰卧起坐只能增加腹部肌的耐力，想练块的话，告诉你一个事半功倍的训练方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建议做一做两头起，就是说每次起的时候用手尖够脚尖或用前胸尽量去够膝盖（腿可以弯曲），落下的时候肩部和脚部都不要完全落地，让腹部的肌肉始终绷着，快速做30-40个（力量型的可以增加数量与组次）为一组，每天3-4组，每天做完之后都能感觉到腹部肌那种燃烧的感觉，同时最好在配合着食用一些奶类、鸡蛋等食物，保证2-3月有明显的效果，国家运动员上腹部力量的时候都这样做！ 望健身成功！
参考资料：中国竞技体育训练计划大纲
本回答被提问者和网友采纳第2个回答 2009-11-11
肯定有用，贵在坚持
第3个回答 2009-11-11
只要标准就行，20个一组，一天最少5组
第4个回答 2009-11-11
你是女孩吗??其实女孩有一点点的腹肌会给人健康,有活力,有诱惑力的感觉..如果你是男孩..腹肌对你来说很有必要..
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