赖床不起的危害有哪些？

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现在很多人都有赖床不起的习惯，事实上这是一种不健康的生活习惯。专家提醒，赖床成习惯也是一种“病态”。在最近公布的睡眠障碍国际分类标准中，除了人们熟知的失眠、打呼噜外，赖床也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。专家表示，赖床不起，会扰乱生物钟。科学家解释说，正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

另外，赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以殁脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作。

赖床还能够影响胃肠道的功能和肌肉的兴奋性。因此，我们要保持良好的睡眠习惯，尽量克服赖床不起的习惯。