1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
如何跳高才能跳得更高
以下是跳高能跳得更高的方法：1、提升弹跳力：提升弹跳力是增加跳跃高度的最有效最直接的方法，可以说是增加跳跃高度的基础，增加弹跳的方法有很多，可以通过蹲杠铃、蹲走、蛙跳等多种形式提升弹跳力。通过提升弹跳力，能够有效的提升跳起的高度。2、上肢摆臂的配合：在进行起跳时，要想增加跳起的高度，...
跳高的方法 怎样才能跳得更高
要跳得更高，可以考虑以下方法：1. 加强肌肉力量：跳高需要强大的腿部和核心肌肉力量。通过进行腿部和核心训练，如深蹲、蛙跳、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高跳高能力。2. 提高柔韧性：柔韧性对于跳高非常重要，因为在起跳时需要充分伸展身体。进行拉伸、瑜伽等柔韧性训练，可以增加关节的活动范围，使...
怎样才能跳得高
1. 培养强健的腿部肌肉：跳高需要强有力的腿部肌肉来提供爆发力和推动力。通过进行重量训练来增强腿部肌肉，如深蹲、腿举、跳跃等。此外，进行有氧运动，如慢跑、踏步等，可以帮助提高耐力和肌肉的爆发力。2. 提高柔韧性：柔韧性对于跳高至关重要，因为跳高需要大幅度的伸展和灵活性。进行拉伸和瑜伽等柔...
跳高如何跳得更高技巧
跳高如何跳得更高技巧 1. 增强前期耐力：跳高运动员需要出色的爆发力和敏捷性，同时良好的前期耐力是保持持久体能的关键。因此，应通过长跑、短跑和综合训练等有氧运动来提升身体素质。2. 技术训练：跳高是一项技术要求很高的项目，需要通过专门的技术训练来提高跳跃高度和效果。这包括起跑和起跑姿势、跑步...
跳高怎样才能跳得高
第一，正确的起跳姿势。起跳姿势是跳高的关键，正确的起跳姿势能够使跳高者更好地发力，从而跳得更高。在起跳前，跳高者要保持平稳的步伐，双手自然放在身体两侧，越接近起跳线前越要加速。当跳高者进入起跳阶段时，要抬高头部，同时双臂向上伸展，保持身体的平衡，为起跳做好准备。第二，准确的起跳时机。
怎么能跳高
重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深、摸高练习等。腰腹肌训练：...
怎么跳的更高
1、负重短跑训练，提高腿部爆发力。两只手都拿一个哑铃，哑铃不宜过重也不能太轻，接下来用自己最快的速度跑100米。多多重复，百炼成钢。2、单腿上下蹲。练右腿肌肉，将左腿抬起，双手向前伸直，再进行上下蹲的动作，练左腿肌肉也是一样的。刚开始练习比较困难，可以用手扶住墙壁使自己保持平衡。我...
如何训练跳高
一般情况下，女运动员的助跑点距离跳高垫一侧约3到4米，距离横杆10到15米。男运动员的助跑点距离跳高垫一侧约3.5到5米，距离横杆15到20米。2、开始助跑。通过惯用脚发力起跑。有些运动员习惯以压低重心的起跑姿势助跑，助跑到第三步时才将身体抬起。你觉得怎么习惯就怎么做，不过，以直立姿势开始助跑...
跳高怎么样能够跳的高
跳高是一项需要身体弹性很好的体育田径运动。在跳高的过程中通过助跑，起跳，然后越过杆子。那么，当我们在学习跳高时，怎样才能让自己跳的更高呢?下面跟着我一起来看看吧。(一)助跑 1.助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线...
怎样练习才能跳得更高
1. 将脚尖抬到最高点。2. 使用脚尖快速跳起，跳跃时脚尖不得超过1.5或2.5厘米。6. 蹲跳（仅在星期三练习）：1. 站立，双手怀抱篮球于胸前。2. 半蹲，目光向前，保持背部挺直，脚尖抬起，大腿与地面保持垂直。3. 跳起至8至13厘米高度，保持步骤2的姿势。4. 落地，完成一次动作。5. 如果要...
