去健身房要注意什么

Question

如题。 明天第一次和朋友去健身房哦， 要注意些什么吗？ 健身房要每天都去吗？ 一天的锻炼时间控制在哪个范围内比较好 ？ 我主要想练上半身，胸肌 再到腹肌。我今年18了 身高173 体重62KG。 要锻炼多久 才会有一些效果？

Answer 1

下午4 5点钟去比较好！ 第一天去千万不能练太多 要不然身体会吃不消的！ 健身房大部分器械都是练上半身的！ 最后 送一句 三分练 七分吃 饮食很重要的

Answer 2

健身小白的话，初次去健身房，切记不要自己无条理性的练，最终导致练的没有效果，而且还会练出一身的伤病来。
想要达到好的训练效果，一是自己有一套自己的训练体系，知道该怎么练。
第二个就是可以寻找私人健身教练的帮助，根据你自身的情况，制定适合你自己的健身计划，练出完美的自己。

Answer 3

首先，你的ID名字真不好= =

回答：

没关系的，那里的教练会帮助你的，一切找教练OK，会给你量身定做一套训练方法的

当然要每天去，持之以恒

额，效果的话，像我练肱二头肌，一礼拜就有外形了

Answer 4

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

Answer 5

安全第一