吃维生素最好一天吃多少

Question

我在屈臣氏买了一个叫澄心多种维生素的咀嚼片来迟，不知道有没有效，她说一天吃1-2片就行了，这么少能摄取到维生素吗？

Answer 1

这个因人而异，但你这种是多种维生素建议一般不要多吃，再者你这个不是天然的维生素，如果是单独的维生素有些永远不会超标，比如VC多了自然会排出体外。不是天然的多吃就有副作用。建议吃天然的，比如安利纽崔莱的就很放心了。而且有营养师服务。

Answer 2

按照说明吃
维生素需求量很少的，不用多吃~~

Answer 3

要看你的消化吸收的，一般的够了！

Answer 4

国际最佳营养学会推荐的最佳用量：
维生素A2500微克（孕妇不要超过3000微克）
维生素B1：35毫克。
维生素B2：35毫克。
维生素B3：85毫克
维生素B5：100毫克。
维生素B6：75毫克，
维生素B12：25微克
叶酸：800微克。
生物素：225微克。
维生素C：2000毫克。
维生素D：11微克
维生素E：300毫克。
以上指成人每日的最佳服用量（他不是国家推荐的标准用量）
如果你吃的产品连每种养分的含量都没有的话，那肯定不是好产品。
如果含有糖或人工色素（那都是对营养不利的因素），好产品不应该含有的。