胃口好，上半身粗壮的女孩子应该怎么减肥？

Answer 1

建议每天坚持做些适合自己的运动来帮助减肥。对于上半身肥胖，推荐瑜伽、游泳、健美操等。当然主要还是自己喜欢就好。如果自己坚持不下来，可以去健身房或者瑜伽馆找专业人士指导一下。也可以自己去网上下载一些视频，跟着做，也很不错。但都要坚持下来才有效果。

Answer 2

全身有氧运动加上半身针对锻炼有氧运动（跑步、游泳等）是减肥的基础，配合一些手臂和腰腹的练习，比如哑铃操、简易的举重、腰腹训练等，这样搭配就会有更好的效果、其他方式可以结合瑜珈对减腹部脂肪也有很大帮助。

Answer 3

其实，减肥并没有局部性，只想减掉上半身的肥肉是不可能的。跑步减肥是目前公认最有效的减肥瘦身运动之一。无数个减肥成功者已经印证这个说法，大家只需要付出一点点努力和时间，收获最大的往往就是那个你。一直以来，减肥路上并不是一条孤独的路程，往往正是这个原因，造成大部人总是想要找到一条更快道路。如果你总是想着如何快速减肥，再加上心情急切，导致很多的朋友出现错误的选择，选择了节食，吃药等不当的做法，反而会适得其反。选择一个健康的减肥方法，在这个基础上结合一下速度，这种方法才是真正王道。

Answer 4

并不是少吃油脂就能消耗体内的油脂。控制油脂的摄入是各种减肥方法中都推崇的，但是当人体摄入合适的量、合适的脂肪酸比例时，脂肪代谢会用一种更顺畅的方式维持它的循环。所以，适当地吃坚果、橄榄油、鱼、牛油果，反而有可能帮调整整体的脂肪分布。我们不推荐节食，节食过程中会引起人体激素水平的紊乱，虽然暂时降低了体重，一旦恢复饮食，我们身体对脂肪的存储能力会更强。

Answer 5

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。