为什么健身者大都推崇蛋白粉，长期食用会对人体产生什么危害？

Answer 1

相信大多数健身者对于蛋白粉不会陌生，尤其是现在随着健身文化的不断推进，越来越来的人对于这种粉末状的东西产生了一些好奇，事实上，大多数的普通健身者都会吃蛋白粉，就像绅士之前也是觉得蛋白粉这种东西，只是健身房为了赚钱给你推广的，到现在基本上每天都会吃，其实也是自己的一个转变，那么为什么健身者大都推崇蛋白粉呢？蛋白粉的长期食用是否会对人体产生危害？

一、蛋白粉非神药

如果你没吃过蛋白粉，没关系，那你肯定吃过豆奶粉吧，其实蛋白粉这种东西就像豆奶粉一样的东西，只不过蛋白粉内的蛋白质含量比较高，就算是普通的蛋白粉中蛋白质的含量一般也超过50%左右，蛋白粉中的蛋白质，其和我们平时吃的鸡蛋、肉类、牛奶中蛋白质成分并没有什么不同，所以说如果你在日常的饮食中，摄取不到足够的蛋白质的话，那么可以通过吃蛋白粉来补充不足的蛋白质，不只是健身者，普通人也是可以吃的。

而对于健身者来说，之所以如此推崇蛋白粉，都是为了能够跟得上自己的训练进度，细想一下，健身者吃蛋白粉是为了什么，当然是为了补充身体内不足的蛋白质，如果你本来就能够从饮食中摄取到足够的蛋白质，那么吃蛋白粉就是做无用功，健身者吃蛋白粉，都是为了能够跟得上自己的训练进度，如果你的训练进度，完全不强，不需要补充太多的蛋白粉，那么就吃日常饮食就可以了。

肌肉增长的原理就是肌肉在受到剧烈训练时，肌肉纤维受到破坏，然后通过蛋白质重新修复和生长的过程，就是肌肉的增长过程，而这个增长的过程并不是你在健身房里训练的时候进行的，而是通过后天你在休息和睡眠的时间时，通过蛋白质的合成作用进行的修复和生长，蛋白粉不是什么增肌神药，你如果不喜欢的话，完全可以用鸡蛋和肉类来代替蛋白粉。

二、蛋白粉不是毒药

至于说蛋白粉的长期食用，是否会对健身者的身体产生危害，还是那句老话，不谈计量就谈毒性的一切说法，都是耍流氓，我们先不说蛋白粉对于健身者是否有危害，就算是对普通人，普通人一天的运动量没有健身者那么大，蛋白质的消耗也不多，吃多了蛋白粉或多少的都会对身体产生一些影响。

但是对于健身者而言，补充蛋白粉及时只会起到积极的效果，说句实在话，大部分的健身者在进行健身训练后，蛋白质的缺乏是非常正常的，如果不吃蛋白粉的话，每次训练完后，可以肌肉酸痛要疼了3天左右，而吃了蛋白粉，可能只需要1-2天就可以恢复。

另外最后再说一下，对于专业的健身者来说，日常饮食的作用远远大于蛋白粉等补剂，如果健身者只是单纯的依赖蛋白粉来进行健身的营养消耗品，而不去注重日常饮食的话，那就是因小失大的结果了。

你觉得蛋白粉对于现在的健身者来说，是一件必需品吗？

Answer 2

因为经常健身，喝蛋白粉可以使肌肉长得更快，如果过度使用蛋白粉，不仅可以使你的肌肉长得非常慢，而且会让你发胖的。

Answer 3

健身者吃蛋白质会肌肉增长 ，长期食用对肾脏有危害。如果长期吃高蛋白质会增加肾血流量和肾小球滤过率。所以不要过量。

Answer 4

因为健身人为了享有更好的肌肉线条，这样会在健身过后去喝蛋白粉，有助肌肉的生长，长期使用对人体没有什么危害，但是要配合健身喝才可以。