孩子一考试就紧张，什么都写不出来，很焦虑。孩子考试焦虑怎么办？

Answer 1

焦虑是最常见的情绪状态。 考试即将举行。 如果你觉得自己没有好好学习，你会感到紧张和担心。 这是焦虑。 这个时候，平时要抓紧时间复习备考，积极做一些可以减轻焦虑的事情。 这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。 但是，生活中很多孩子因为没有适当调节自己的学习压力，容易出现考试焦虑。 ，孩子今天刚考试完，和我说妈妈为什么，知识点我已经烂熟于心了，一考试就紧张，脑袋一片空白，怎么都写不出来，很焦虑。孩子考试焦虑怎么办？

第一，找人聊天。

考生可以向家人、朋友、老师倾诉自己的抑郁和紧张情绪，也可以通过跑步、哭泣等方式尽可能发泄情绪。

第二，深呼吸以缓解压力。

考生可以坐下或躺下，先慢慢吸气，然后停顿几秒钟，然后呼气，如此反复几次。

第三，积极的心理暗示。

学会主动自我暗示——增强自信 考生要学会主动自我暗示：我能行！ 多么棒的事情，但仅此而已。

第四，正视压力。

有了压力，就没有了轻浮的压力。 心理学研究表明，压力适中有利于学习效率的提高，压力过高或过低都不利于学习效率的提高。 因此，压力本身并不可怕。 很多时候，人们因为压力而使自己的能力超出正常水平。 重要的是如何将压力调整到适度。

第五，保证良好的睡眠。

按正常作息时间就寝 高考当晚，考生应按正常作息时间按时就寝。 不要试图早睡以获得足够的睡眠和休息，早睡实际上意味着已经开始担心明天的考试。 而且，这种担心往往会一直持续到进入考场。 但是如果你睡得太晚，你会失去几个小时宝贵的休息时间，通常是7-8小时的睡眠。

Answer 2

考前焦虑症可以通过以下方法进行缓解，比如积极的自我暗示、转移注意力、调整呼吸等

Answer 3

家长要多去鼓励孩子；当孩子的情绪有一些缓解的时候，家长一定要及时的去鼓励孩子，让孩子面对考试的时候更加有信心，对考试的焦虑情绪会缓解很多。

Answer 4

一般来说，心理素质欠缺的学生常会出现这种情况。所以缓解这种情况主要是为其减压，帮其卸掉沉重包袱，甩掉一切无用的顾虑；增加他们的自信，搞好心理调适；因为引起考试焦虑的原因主要是担心对应试的准备不足。所以要“对症下药”。