一周早中晚餐菜单安排表

Answer 1

食谱一早餐：牛奶250毫升、全麦面包、水煮鸡蛋。
午餐：糙米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜。
晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤。
加餐：时令水果。
食谱二早餐：小米粥、牛奶250毫升、荷包蛋。
午餐：白米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜。
晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、青菜虾米汤。
加餐：时令水果。
食谱三早餐：糯米糕、牛奶250毫升、皮蛋拌豆腐。
午餐：白米饭、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥、肉菜包子、紫菜鸡蛋汤。
加餐：时令水果。
食谱四早餐：牛奶250毫升、鸡蛋发糕。
午餐：白米饭、虾仁豆腐、炒青菜、虾皮萝卜丝汤。
晚餐：肉菜包子、银耳蛋花汤。
加餐：时令水果。
食谱五早餐：虾肉馄饨、牛奶250毫升。
午餐：白米饭、木须肉、酱焖茄子、绿豆汤。
晚餐：黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤。
加餐：时令水果。
食谱六早餐：鸡蛋薄饼、牛奶250毫升、炒绿豆芽。
午餐：水饺、绿豆粥。
晚餐：红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤。
加餐：时令水果。
食谱七早餐：面包、牛奶250毫升、煮鸡蛋。
午餐：白米饭、孜然炒羊肉、香菇烧油菜、拌小青菜。
晚餐：百合粥、葱爆两样、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤。
加餐：时令水果。
星期一早餐：营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐：白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个
晚餐：皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个
星期二早餐：皮蛋瘦肉粥
午餐：白饭3/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄 6个
晚餐：皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄 6个
星期三早餐：营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐：什锦面（锅烧面2/3包＋草虾6只＋蛤仔6个＋鲜香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋猕猴桃1个
晚餐：白粥1碗＋香菇蒸肉＋拌干丝＋炒菠菜＋拌茄子＋猕猴桃1个
星期四早餐：营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐：白饭3/4碗＋虾4个＋蒜苗肉丝＋炒苦瓜＋菠菜豆腐汤＋猕猴桃1个
晚餐：白粥1碗＋洋葱炒牛肉丝＋山药蒸肉＋青菜＋猕猴桃1个
星期五早餐：营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐：白饭3/4碗＋清蒸鱼＋西芹炒肉片＋焖冬瓜1碗＋罗宋汤＋柚子2片
晚餐：香菇牛肉粥 ＋金玉满堂＋水煮芹菜豆腐丝 + 柚子2片
星期六早餐：香菇牛肉粥
午餐：咖喱牛肉面（面＋牛肉丝4大匙＋绿豆芽1/2碗）＋柚子2片
晚餐：香菇牛肉粥 ＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空心菜1碗 + 柚子2片
星期日早餐：营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐：白饭3/4碗＋洋葱牛肉＋韭黄炒肉丝＋炒苦瓜＋笋丝汤1碗＋枣子5个
晚餐：火锅（冬粉1把＋3cm玉米段2段＋肉片3～4片＋草虾6尾＋羊肉一包＋茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋枣子5个