基础的基本是必须的：
基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练
热身训练
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
你可以根据自己的实际情况循序渐进的练习！一开始强度和数量都不要多！
--要经常做俯卧撑.仰卧起坐
--还要把耐力练好
--还要靠墙倒立
--可以练腰力和臂力
--俯卧撑天天要练
--每天还要加量10个10个加
--仰卧起坐同上
--倒立就要苦练了
--靠墙最少练到能坚持5分钟左右
--你前面做好了
--基本功就会学的很快 很好！
--还要有毅力和耐心
--不能嫌累就不练了
接下来你就会发现自己会跳了！至于动作花哨的编排都是在扎实的基本功之上的熟练就可以了！
现代舞表达的是你自己内心最真实的东西,自己认为可以就行.没有很固定的模式.
我没有舞蹈基础,身体觉得挺僵硬的,要想学舞蹈,应该先学什么舞蹈
学习舞蹈，首先需要明确自己的目标与兴趣。如果你想要建立一个坚实的基础，芭蕾无疑是一个不错的选择。芭蕾舞强调身体的线条和姿态，可以帮助你提升身体的柔韧性和控制力，同时培养良好的舞蹈习惯。如果你更倾向于古典风格，可以尝试古典舞，尤其是身韵部分。古典舞注重身体的韵律和流动感，能够帮助你更好地...
没有舞蹈基础学什么舞蹈好
没有舞蹈基础学什么舞蹈好？选择适合自己的舞蹈至关重要。现代舞、爵士舞和街舞都是不错的选择，它们风格相对自由，对身体条件要求不高，容易上手。重要的是根据个人兴趣和身体条件决定。现代舞注重表达和情感释放，强调个性和创造力。动作自由，适合初学者放松身体，提高协调性和灵活性。学习过程培养情感表...
十五岁女孩,没有舞蹈基础,还可以学舞蹈吗
如果是兴趣，建议学拉丁舞、摩登舞、街舞、爵士、肚皮舞等等对舞蹈基本功要求不高的舞蹈；如果想走专业，特别是升学要用。建议学中国舞、拉丁舞、摩登舞这些可以走专业舞蹈。
没有舞蹈基础,适合学哪种舞蹈
对于没有舞蹈基础的人来说，国标拉丁舞是一个不错的选择。它包括恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛等多种风格。这些舞蹈动作多样，节奏明快，非常适合初学者。另外，摩登舞也是一个好选择，它包括探戈、华尔兹、狐步等。这类舞蹈动作相对柔和，节奏也更为缓慢。然而，需要注意的是，国标舞基本是两人舞，一个...
没有舞蹈基础的人适合学什么舞蹈
适合没有舞蹈基础的人学习的舞蹈种类有：现代舞、流行舞和民族舞蹈。一、现代舞 现代舞起源于20世纪初，强调个性表达和自由即兴，适合没有舞蹈基础的人入门。它的动作语言贴近日常生活，动作相对简单直接，注重表达个人情感和内心的体验。学习现代舞可以通过简单的身体动作开始，逐渐培养节奏感、协调性以及对...
15岁0基础学什么舞蹈最好?
2、不过，还是靠自己兴趣，不喜欢，练习无法投入，还是不能成功的，各人推荐芭蕾，练气质，还 有柔韧性，即使将来想学其他的舞蹈，打好的基础也会让你事半功倍的。3、15岁，正值黄金年龄时期，也是非常利于打好舞蹈基础的一个年龄段。可能你会觉得这个时候身 体已经发育完全了，再去练会晚。但其实...
我没有舞蹈基础,身体觉得挺僵硬的,要想学舞蹈,应该先学什么舞蹈
学习舞蹈，尤其是对于没有基础的人来说，选择合适的起点至关重要。芭蕾舞通常被认为是打基础的最佳选择，它注重基本功的训练，帮助塑造良好的体态和协调性。此外，古典舞也值得考虑，特别是其中的身韵部分，它强调身体的柔韧性和韵律感，非常适合改善身体的僵硬感。如果觉得身体不够灵活，古典舞中的身韵...
对于没有舞蹈功底的上班族,想报舞蹈兴趣班,学什么舞蹈好呢
我是一名完全没有接触过舞蹈的人。上个月，我决定尝试一下舞蹈课程，最终选择了学习古典舞。相对于流行舞，古典舞的音乐更为舒缓，动作也相对较少，这使得它对于没有舞蹈基础的人来说更加友好。流行舞的动作繁多，对于初学者来说，记忆动作可能会有些困难。另外，学习古典舞有助于提升个人气质。通过学习...
...但我之前从未练过,没有基本功,我应该学什么舞蹈好呢?
12岁的小女孩有很多舞蹈可以学呀，比如：爵士舞，中国舞，街舞，拉丁舞都是可以的哦，没有学过舞蹈，0基础不用担心，只要自己对舞蹈感兴趣，喜欢跳舞，就可以了，并且你可以根据自己的性格去选择适合自己的舞种，因为选择适合自己的舞种是非常重要的，。爵士舞：是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于...
15岁初三学生没有舞蹈基础适合学什么舞种?
个人觉得没有舞蹈基础的同学很适合华尔兹舞蹈，舞姿优美优雅，对身体柔韧性要求不大，非常适合初学者。
