第1个回答 2014-09-18
最好的办法就是下斜杠铃卧推了，其它的效果都不行的。
第2个回答 2014-09-18
可能是胸大肌腹部和前钜肌，训练方法有引体向上，持哑铃飞鸟式，推手倒立……本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-09-18
试试腹肌撕裂者
第4个回答 2014-09-18
做俯卧撑
第5个回答 2014-09-18
哑铃
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