第1个回答 2015-03-02
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2．左右腿各50个垂直举腿。
3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
练习步骤：
1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2．左右腿各50个垂直举腿。
3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
第2个回答 2015-03-02
深蹲每天100，侧抬腿各20，吃饭慢慢减少，我自己天天也这么做追问
有效果吗？？
追答有，主要主食没吃，饿就吃点水果什么的
就是要持之以恒
追问你是想要瘦全身的？我就是没办法不吃主食啊啊啊啊(/ω＼)
追答没有，我也是和你比较像吧，主要是我主食吃不下，所以索性没吃，你可以慢慢减少主食的量
追问如果只靠运动呢？
主要是我这个人又懒又好吃而且不注重饮食规律
主要是我这个人又懒又好吃而且不注重饮食规律
追答你是男生还是女生？也可以跑步什么的，不过吃一定一定不能说暴饮暴食，一定要控制
那就尽量少吃肉类
追问哈哈哈其实我也觉得现在能这样挺神奇的 可能是体质的问题吧 我们家人都挺瘦的
我是女生
追答胃比较好吸收，可能有些人吃再多营养也吸收不了
追问我一般是主食吃饱了就会肚子痛 所以主食我就只吃6分饱 然后中间吃水果饼干什么 很少吃膨化品 肉类吃的比较多
可是我胖了啊！！！
从我有记忆来就是这样上身瘦下身胖
追答吃宵夜了吧
追问也不是很胖但还是希望瘦一点
追答你多高，体重多少钱
追问没有！！
我159 105
追答那其实还好
就是身高在高一些就好了
追问不！！！我希望我的体重下100！！
想想就心塞的不行
本回答被提问者采纳第3个回答 2015-03-02
高抬腿 竞走 身体侧卧 抬起一侧的腿 每组十五此 交替三组
第4个回答 2015-03-02
跑步(宁可慢跑也不要走)深蹲
第5个回答 2015-03-02
跳绳
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