每天慢跑一个小时，我的身体会发生变化吗？

Answer 1

跑步有很多好处，可以增强人的心肺功能，可以让人的免疫力增强，增加人体寿命，可以让人保持乐观心态，让人变得阳光自信。

长期坚持跑步的人，在外表上看起来和不运动的人就有很大的区别。经常跑步的人看起来总是很有精神，而不运动的人往往容易疲劳，精力总是不够充沛。

这些都是长期跑步带来的好处，那么你每一次跑步的时候，你的身体具体会出现什么样的变化？每个时间段是什么样的，知道这些对怀抱着各种目的跑步的人都很有帮助。

第一阶段，你在跑步的最开始的五分钟。你刚开始跑步的时候，是你体能最充分的时候，这个时候你一定要控制自己的跑步速度，不能让身体中的乳酸堆积过多。

有经验的跑者会非常合理的控制自己的体能，在开始的五分钟，不会因为觉得自己的体能很充足而贸然加速，这个时候他的身体不会有太过剧烈的能量消耗，但是可以让他能够跑得更远而不疲劳。

这个时候，身体内部的供能方式，主要以有氧糖酵解为主，脂肪会有略微的消耗，主要是用来维持血糖和肌肉中的糖原水平，同时肌肉中会流失极少量的蛋白质，用来提供能量。

这个程度的跑步达不到任何锻炼效果，无论你是想减肥还是想锻炼心肺，五分钟是远远不够的，所以你还要坚持跑下去。

第二个阶段，跑步的二十分钟内。这个阶段的时候，你的体能会大幅度被消耗，你会明显觉得跑步不再轻松，你跑起来开始觉得腿部吃力，身体会有一定的乳酸堆积，小腿开始酸痛。

在这个阶段内，你会不可避免的觉得跑步很辛苦，甚至你会不由自主的想要放弃，但是这个程度的跑步，依然达不到很好的锻炼效果。

所以，继续坚持跑下去是非常重要的。跑步二十分钟内，你身体中的供能物质，主要还是糖分，和先开始的五分钟相比，这个阶段的人，身体中的糖分储备已经消耗了很多了。

第三个阶段，二十分钟到三十分钟。这段时间对你跑步是否有意义非常重要，如果你跑到了二十分钟就停了，那么你跑步就没有效果了。

在接近三十分钟的时候，你身体中的糖分储备已经消耗了很多了，这个时候你的脂肪会快速的转变成糖分，你的心脏会受到一定程度的压力，它会觉得非常疲惫。

这个时候，你的身体的供能物质，已经开始向脂肪快速转变，很明显的就是，你会很快出更多的汗水，出汗速度大幅度增加。

第四个阶段，三十分钟后。你的脂肪已经变成了主要的供能物质，这个时候就需要你的身体摄入更多的氧气。因为脂肪的燃烧会比糖分需要更多的氧气，同时释放更多的水分和能量。

你会觉得非常辛苦，但是这个时候，你的心肺会受到更大的挑战，为你增强心肺功能有很好的效果，并且减肥人群在这段时间内跑步，效果也更加好。

Answer 2

会发生变化。脑子会变傻，天天问些无聊问题。

Answer 3

肯定是会发生变化的，身体会越来越瘦，同时变得越来越健康。

Answer 4

第1点每天进行跑步一个小时，身体会慢慢的变得很瘦很纤细，达到非常好的这种锻炼效果，第2点，身体会变得特别的结实，而且免疫力很强，非常的有强壮感。

Answer 5

会。因为每天慢跑一个小时会消耗体内的脂肪，而且能提高身体素质，所以身体会变得更健美、更健康。