冻龄女中医彭温雅：试了有效才分享，抗老养生3重点

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作者＼今周刊

身为中医师，「我觉得我必须用自己做过的养生法，且觉得不错才会分享给大家。」彭温雅笑说，「儿子2岁时发烧，我拿姜片贴在他的额头，试着退烧，最后的结局，烧没退成，还过敏！当然也免不了被西医老公念了一顿。」

记者听了忍不住大笑，可是她又说，「试了才会知道。」仿佛是说，他的方法都来自自身的经验，也多了一份安心。

拥有中西医背景的温亚中西医联合诊所院长彭温雅回忆起怀孕当年，「靠著中医的养胎法，坐月子调养，根治自幼的异位性皮肤炎，自此摆脱西药。」他就此头也不回地走上中医师这条路近20年。

很多人总是把中医养生想得太认真、太复杂，例如，不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。彭温雅说，能不能喝冰水是得要看情况，在使用热性药材阶段，不能喝冰水、避免寒性食物是对的，因为会降低药效，但就此禁止，似乎有点不合逻辑，「平时，我也会喝冰水。」他大笑。

就像老祖宗常说的，「冬吃萝卜，夏吃姜，」让五脏六腑的阴阳五行处于平衡的状态，一旦中心轴抓稳了，身心就可以自然地生气勃勃。

40岁后超爱穿布鞋，勤走路当运动

忙着看诊、写书、节目录影、家事等，平日似乎没有时间去运动，「走路是很好的运动，过了40岁我脱掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2个捷运站能到达的距离我一定用走的。」

说起布鞋的选择，彭温雅竟也说得头头是道，他说：底部不要选太薄会伤脚根，也不要穿有增高的鞋垫或底太厚的，走太快会不小心扭伤脚踝，也不要选择尖头鞋，「好穿外，还要能避震，当然也不能太重。」

曾经有病人跟他说：「要穿重一点的鞋，这样可以锻炼肌肉，就好像举哑铃一样。」

这根本没有道理啊，彭温雅说得用力：如果要运动，应该要先暖身，再去穿所谓很重的鞋，锻炼完肌肉当然要把鞋脱掉，让脚放松，否则长期下来这可是会受伤的！

42岁拉警报！善用食疗调理更年期

「老是生命必经的过程，随着年龄的增长，雌激素慢慢降低是必然的趋势，也是身体的自然的现象，别怕更年期。」

彭温雅说，如今他也44岁了，他认为，女性生理逢7的倍数是个关键，六七四十二，42岁时就要做好面对更年期的保养。

「中医的妇科与肝经、脾经、肾经相关，肝脾肾调理好，身体就会很舒服，而中医有五色入五脏的食养法（注：五脏是「肝、心、脾、肺、肾」，分别代表「青、赤、黄、白、黑」），我喜欢用颜色教大家养生，因为我自己就这么做。」

他不讳言，难免也会肾虚精神差，这时候会吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉汤，效果还不错。」如果晚上睡不好，隔天早上会吃些绿色食物养肝，让自己的精神好一点。

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抗老养生3重点：早餐、喝水、秒睡

驻颜有术的彭温雅，谈起自己的养生，「我每天一定会在7～9点吃早餐，吃粥品，补中气，让白天充满了精气神，脾胃好，皮肤也有光泽，人也显得漂亮。」

《本草纲目‧粥记》载：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之妙诀也。」

彭温雅偷偷说，口渴跟饥饿的感觉很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你会发现，怎么会愈喝愈渴，这就是表示身体在缺水。

人体有70%以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，「比起中药饮，我更重视喝白开水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝。」说著说著，他忍不住地又提醒记者，要不要喝水。

要看起来年轻，当然还要有睡觉养生法，每天一定让自己在晚上11点到半夜1点间就寝，彭温雅笑道：「我满喜欢睡觉，还可以秒睡，儿子也是唷！」

要如何「秒睡」？这是体质吧，他说，首先要放宽心 ，而这是需要特别学习。

「你觉得什么环境舒服就往那里去，像我们全家很喜欢爬山，上周的天气超好，我们去了一趟七星山，有一种被加满油的感觉，面对下周的工作，届时，做就是了！」

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在这社会，难免会遇到很瞎的人事物，心难免会有压力，蔡康永在书里面曾提到，「世界充满了与我们无关的事，但『心』的每件事，都与我们有关。世界永远不会属于我们，但『心』永远属于我们。」

「我们要有正能量外，更要学会释放自己的压力。」彭温雅温柔的提醒著。

彭温雅小档案

■出生：1975年 ■现职：温亚中西医联合诊所院长 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必备：电脑、笔

每日必做：

1.每天喝2000cc水。

2.合谷穴敲击： 合谷穴位于手掌虎口凹陷处，双手放松把虎口手背相对并敲击3分钟，透过敲打来帮助排毒，可以达到养颜美容、预防感冒的作用。

3.穴位 *** ： 小指对应的是肾经，有空时不妨 *** 小指第一指节中部的肾穴、第二指节中部的命门穴，治疗妇科疾病特别有效，可以改善经痛及更年期症状。

4.每天 *** 小指50次。

【今周刊】授权转载　原文出处【外表比实际年龄小10岁！冻龄女中医彭温雅公开：我靠3招抗老回春，自己试过有效才分享】

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冻龄女中医彭温雅分享了抗老养生的三个重点。她强调了保持内心平静和快乐的重要性。彭温雅指出，情绪波动会影响身体的内分泌系统，加速皮肤老化。因此，保持心态稳定、乐观向上对于延缓衰老至关重要。
彭温雅提到了合理饮食的重要性。她建议多食用新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮，减少摄入油炸食物和糖分过多的食物。适量摄入优质蛋白质也是保持皮肤年轻的关键。
彭温雅强调了定期运动对于抗衰老的重要性。她表示，适量运动可以促进新陈代谢、改善血液循环，帮助身体排出毒素，从而达到延缓衰老的效果。无论是瑜伽、慢跑还是普拉提等运动方式，都能有效提升皮肤状态。
彭温雅的抗老养生三大重点是保持内心平静快乐、合理饮食和定期运动。她强调这些方法经过试验有效后才会分享给大家，并推荐使用花梦花精华油来帮助改善皮肤状态，这款产品效果非常好且价格实惠，受到广大消费者和博主的一致好评。立即行动起来，跟随彭温雅的建议，让自己拥有更年轻健康的皮肤！