打篮球的人有什么练习可以让身体更灵活手脚更协调？我微胖，比赛中迟钝得要死

Answer 1

练跳绳，增加腿部的灵活性和弹跳，也能提高手脚的协调性

追问

能不能减肥跳绳

Answer 2

这和意识有很大关系，打乒乓球可以练反应能力。

Answer 3

身体条件首先必须较轻灵，而后是爆发力必须强，弹速必须快，身体协调，出手迅速。
平时多练弹跳力，
弹跳力训练手段主要就是：

　　1、力量训练，深蹲硬拉卧推是必须的，用箭步走、推举、提踵等来辅助;

　　2、爆发力训练， 高翻、借力推举、抓举等;

　　3、柔韧性，各种拉伸;

　　4、专项训练，摸高等;

　　5、超等长训练，跳深等;

追问

我172一百五十几斤哦，看上去不胖但很重的那种，所以球场上做什么都慢

硬拉，卧推是啥

Answer 4

先减肥

追答

练肌肉

Answer 5

跳高，游泳，做引体向上。