记忆力 减退是抑郁症的症状之一。据科学的研究表明，抑郁症长期不治疗会损伤人的大脑，会降低人的记忆力、 逻辑思维 能力、反应能力等。这样会严重影响到人的工作学习和生活。下面就是我给大家带来的抑郁症记忆力减退改善 方法 ，希望大家喜欢!
抑郁症记忆力减退改善方法一
1、晒太阳
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3、多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
4、冥想
冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，最后按食指会想一个美丽的地方30秒。
5、午睡
《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于 增强记忆力 。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。
6、闻闻玫瑰花香
德国的一项新研究将一些玩 配对 扑克牌的学生分两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次，而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花像，好处颇多。
7、挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
提高记忆力 的食物二
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
4、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
5、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
6、花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
7、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
9、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
10、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
11、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
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去年检查中度抑郁症,现在还没好的感觉,没吃药了,学习起来,特吃力,注意...
回答：病情分析: 自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助. 指导意见: 避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
怎样才能使抑郁症患者领悟力.记忆力.运动协调能力恢复
五、提高活动水平、分散注意力 有时，当人们感到紧张、抑郁的时候，会变得易激惹。这种情况下，尝试放松的效果并不理想，因为大脑无法安静下来。因此，你需要从事一些体力活动，以分散你的注意力。否则，这些消极思维将不停地在你脑中闪现，使你的情况变得更加糟糕。你的观念的确影响你的大脑的工作状态。...
患了抑郁症后大脑受损,记忆力专注力下降,如何能快速恢复?
2. 为了恢复记忆力，患者应遵医嘱用药。医生会根据患者具体情况针对性用药，药物可缓解身体不适，帮助患者以良好身体状态应对心理问题，逐步恢复健康。3. 治疗期间，患者可能会出现暂时性不适应反应，但必须坚持用药。不适反应通常在短时间内消失。如有身体不适，可在医生指导下调整药量，逐步适应。只要坚持...
...复发四五次。情绪低落,记忆力减退,反应迟缓。
回答：病情分析: 抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律,坚持体育锻炼。 意见建议:减轻抑郁症状。另外,多吃些富含...
抑郁症怎么办?怎样治疗?记忆力下降无法学习.无法用脑.大脑空空的_百度...
练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。要多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。也不可小看了体育锻炼，可从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。
抑郁症引起的记忆力减退,痊愈之后能不能恢复啊
如果是抑郁症 我建议你 还是通过药物和自我心理调节治疗相结合 但药量要少一些 比如一天规定量是2片的 你可以吃一片或者半片 这样可以缓解你每天的焦虑情绪 如果单靠自我心理调节 我怕会 延误最佳的治疗时间 但不是不可以 你可以根据你每天的情绪来判断 比如 没有通过药物 情绪也不错 就可以试着往下...
记忆力减退怎么办?
记忆力减退的改善方法 一、记忆力减退可能是多种原因导致的，对此可以采取一系列措施进行改善。包括生活方式调整、认知训练、合理饮食和必要时寻求医疗帮助等。二、1. 生活方式调整：保持充足的睡眠是增强记忆力的关键。长期睡眠不足会导致大脑功能下降，包括记忆力。此外，要适当进行体育锻炼，促进血液循环和...
抑郁症,记忆力差,有时自言自语怎么办
建议：开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，知道烦恼只是暂时的，要从不同角度看问题，擅于发现人、事、物积极、有利、美好的一面。平时注意多与他人交流、谈心，适当多一点户外活动、体育运动，调整好身心状态。确立正确、合理的理想、目标、计划，充实自己的生活。平时还要作息规律，可以适当多吃一些水果...
我怀疑我得了抑郁症 觉得脑子里空白 记忆力下降 是不是抑郁症 该怎么治...
也许是比较累吧,或者生活节奏太快，学习压力大，导致大脑疲劳,建议休息几天,多散散步,或出去旅游。每天可以做做扩胸运动，可以使人头脑清醒。而且不要给自己暗示消极的、不好的东西，暗示积极一些的词汇，你可以在当地找个心理专家看看。专家会根据你的情况有专门的治疗方案。
记忆力减退的原因和改善方法
记忆力减退在从前多发生在老年人身上，但是现在随着科技的进步电子产品的普及，越来越多的年轻人也出现了记忆力减退的情况，那么记忆力减退的原因有哪些？改善方法有哪些呢？一起来了解一下吧。记忆力减退的原因 1.脑部的供血不足 比如常见的有颈椎病以及大脑血管硬化引起脑部的缺血缺氧，从而产生记忆力的...
