如何在40-50天内减15-20斤

Question

当然时间少点也是可以的啦
要全身减的,瘦15斤的话要外表要看上去瘦点,瘦20斤的话最好了
重点:减肥产品没必要推荐!
鸡蛋黄瓜减肥法我试过了.不用说了
如果给我分配食谱的话谢谢了,但前提得是不能有沙拉牡蛎海参之类的高级东西,俺家不趁.还有晚餐我可能有时必须吃,所以最好不要要求我不吃晚餐或晚餐只吃水果
周一至周五我的早餐和午餐自己可以分配,但晚餐就有人管了,有经验的人可以帮帮忙;还有最好不要我做太多的剧烈运动
如果有觉得我要求高的人请自便
先谢谢各位了

Answer 1

　　减肥没有确切的多少天瘦下多少斤，而是需要坚持，持之以恒，请参考以下方法：
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

Answer 2

想要减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个人的新陈代谢情况都是不一样的。最好不要给自己规定一个时间，因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤。最后达不到要求就少吃，饿的昏天暗地的。严重影响身体健康。你只要坚持健康减肥，看到了成效就会坚持下去的。
早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全麦的面包、水煮蛋一个（每天不要吃太多鸡蛋，根本吸收不了那么多）粥也可以，但是不要加糖。
午餐：吃点正常饭，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分饱，感觉吃的差不多赶紧闪人。
晚餐：建议还是少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见效很快。一定要吃的话，吃点水果（苹果香蕉），或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者来2根黄瓜。还能补充维生素，热量还低！不要吃油腻的东西和肉类。虽然晚上饿着很难受，但是有舍就有得。
每天吃一种水果，建议在早饭和中午饭之间吃，因为到下午都能消耗没。要是晚上吃，很容易胖的。
如果你不想做太多剧烈运动，就每天跳绳吧。坚持半小时，一定会瘦下来，而且跳绳是全身减肥。减肥不要急于求成，健康的身体才是最重要。不要每天都吃一样的东西，想吃什么就吃什么（当然我说的是菜和饭，不是零食，零食不吃为好）。想吃的东西早晨和中午吃，保证营养均衡。饿的时候就喝水，不要喝饮料，热量大的吓人！零食不要吃，吃了就白减了！
跟你说的这些都是我亲身的经历和效果，建议健康减肥。加油，祝你成功！

Answer 3

少吃饭，早上稀粥，中午吃适量，不可超量，晚上不吃，也不要喝太多水。在早上是早起晨运一下，坚持住就肯定会受

Answer 4

你好！
看了你的这么多要求后，要在40-50天内减15-20斤，很难啊。真的很难。。
不是我打击你的自信心，给你说啊，你要真想减肥，必须要有一定的饮食规律还得加上一些运动，这是必须的。减肥是急不得的，没听说过减的越快反弹的越快吗？建议你每天跳绳1000下+慢跑45分钟。我每天都有做的，不过饭还是正常吃，但只能七八分饱就行了。其实我零食还是照样吃，哎。忍不住啊。悲，所以我每个月只能减掉3斤啦.减肥关键靠坚持。。。