我想要腹肌，胸肌，肱二头肌，应该怎么练，做90个哑铃，100个仰卧起坐，90俯卧撑，（一天一次性做

Question

我想要腹肌，胸肌，肱二头肌，应该怎么练，做90个哑铃，100个仰卧起坐，90俯卧撑，（一天一次性做完）这样够了吗？还是说要分几次做，每次做的数量多点还是其他什么的？我高一，男生，一米七，体重有60几吧，我中午能有差不多一个小时时间锻炼，晚上就多了，帮我规划个锻炼表吧。

Answer 1

够了

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中等量