我这几天很难入睡 躺下要1个小时才能入睡 怎么办

Answer 1

您可以采取以下三种：
睡前看半个小时的书，会让眼睛疲劳，使入眠增快
或者睡前喝一杯牛奶，保持睡眠质量
平躺在床上，用手放在肚脐眼，顺时针，逆时针按摩十分钟，可以快速入睡。

另，睡前最好别做剧烈运动，不要吃油腻、辛辣、腥冷的食物，加重胃的负担。
睡前让自己心情平静，不可发火，保持心情愉快会更容易入睡！！

最后，祝你每天有个高质量的睡眠！！

Answer 2

睡觉喝一点红酒 有助于睡眠