压腿拉韧带后第二天再练感觉很僵硬很痛怎么解决这现象呢？竖叉可以全压下去的，但压腿和拉韧带后很痛根本
压腿拉韧带后第二天再练感觉很僵硬很痛怎么解决这现象呢？竖叉可以全压下去的，但压腿和拉韧带后很痛根本就下不去，压几分钟后才劈得下去，怎样才更好更快练劈叉呢？
谢谢了！加油。
追答嗯！
本回答被提问者采纳我都是热身1小时以上的才压腿全身汗流浃背的，但感觉还很僵硬。
追答你没有做到放松！！！
柔韧性是所有身体素质中最好训练的。
把你的心先放松，去感觉身体与精神的存在，协调统一。
追问谢了！兄弟。
追答
我都是热身1小时以上的才压腿，但感觉还很僵硬。
追答那是是韧带开合度没有达到，继续练
追问感谢！
拉韧带第二天特别疼怎么办
看看你第一天是怎么拉的，这个一定要适可而止，如能冒进，第一次就拉的太过了，反倒会减慢你成功的速度，一次拉伸过度，重组时间过慢也是不好的，你可以采取逐渐加大强度，但是时间是先越久越好，时间逐渐变短。这样可以最大的避免多身体的伤害 如果不是那种巨疼，这都是正常的，坚持一下就会好了，...
拉韧带的问题
感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八...
自己在家压横叉最疼,必须疼哭?
1. 拉韧带的关键在于持之以恒。人体韧带如果长期不进行拉伸，其功能会逐渐减退。经常锻炼可以防止韧带萎缩并保持其弹性。不论年龄，坚持练习有助于韧带功能恢复，增加活动范围和灵活性，减少拉伤风险。2. 如果你在压横叉时感到疼痛，可能是因为方法不当。下压时感到疼痛就应该停止，避免继续下压。每次压腿...
竖叉怎么压后腿
问题七：压腿拉韧带后第二天再练感觉很僵硬很痛怎么解决这现象呢？竖叉可以全压下去的，但压腿和拉韧带后很痛根本 没事的，我练跆拳道也是这样，过几天就没事了，坚持！加油吧！问题八：单杠压腿怎么压过头顶高度？竖叉下到180可以高过头顶吗？ 55分 可以的，看你的韧带了。问题九：最近在练一字...
横叉竖叉第一天能下去,怎么第二天就全下不去了呢
先热热身，筋疏开后，就能下去了，多压压腿，时间长了，下叉就没感觉了。
练跆拳道韧带酸痛能继续压腿吗
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持...
压腿韧带为什么越压越硬? 详情:我今年十一岁,过年就十二了,寒假想去学...
压腿开叉之前都 要先热身，因为天气冷韧带收缩的紧，有时候它一下子就下去了，有时候下不去，主要还是韧带没有完全拉开，还是要多练，过几天就好了，没关系的不用烦恼。
压腿全开了 过了一个星期左右 没热身 直接竖叉 结果再压就很疼了
韧带 收缩性 很强，很有韧性，要是有一段时间不拉的话会收回去，所以要经常性的压一下，还有就是不要再没有热身的情况下拉韧带，容易撕裂
压腿韧带很痛怎么办?
2、由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至...
拉了韧带为什么那么累!
总是拉一个地方的韧带而其他部位依然不是很好(我以前一个人在家的时候都只练横劈,结果两个星期下来连纵叉都到不了底,后来被小惠死压了几次后韧带明显好了很多,虽然很痛,但是能下去还是蛮自豪的^_^) 4.持续性:一定要每天(真的不能做到每天的话隔天也行,最好周期不要超过2天)压韧带,否则韧带再好的人都会...
