都说戒烟主要还是靠个人意志力，成功戒烟人士能否分享下经验？

Answer 1

戒烟很难。把难事做，需要很强的心理动因。如重大疾病，必须得戒烟了。

我戒烟是因为一个女人。。。。

11年前的夏天，我儿子5岁。老婆让我去给娃买双鞋。我一路轻松来到三里街一家鞋摊，摊主是个漂亮的中年女人。女摊主很瘦，弯腰时细胸一览无余。

我选好一双鞋，问，多少钱？

女摊主说，13元。

我想还价，说，10元吧。

女摊主白我一眼，没好气地说，你们男人给娃买鞋还什么价？一包烟就没了！

一包烟。。。一双鞋。。。

噎得半天说不出话来。

女摊主那句话，我至今没忘。

从那以后，我一点上香烟，就想到，娃一双鞋没了，一个玩具没了。。。有时觉得香烟中有塑料气味，那是鞋子玩具烧出来的气味。。。

此后不久，我把烟灰缸打火机及剩烟全部送人了，并宣布戒烟！！！

至今，戒烟十年。

我戒烟已经有两年了。目前感觉很好，给你给你分享下我的经历：

戒烟源起于家里老婆孩子的反对，再加上有时候抽的自己都觉得身上是臭的烟味，特别是冬天。以前一天的量在1-2包之间，偶尔打牌的话，可能会超过两包。

戒烟前的症状：每天睁眼第一件事就是抽根烟，之后基本就是连续状态。每天刷牙会干呕。有浓痰。有时候呼吸会感觉到丝丝声。

戒烟后的症状：前三天很顺利，想的时候吃点零食。第三天开始，基本早起不会出现有浓痰现象。第三天到两周的期间，我感觉最难熬。口中淡的出鸟，开始思想不集中、烦躁。左右不是。之后症状逐步减轻。到现在为止，偶尔心烦的时候还是想抽烟，但是基本会遏制住。这么两年记得好像就是有次醉酒抽过一根。哈哈哈。

戒烟的前提条件：首先我认为戒烟的前提是有很强的自控能力。这次戒烟前我也戒过若干次，都失败。其次，环境也很重要。如果你戒烟过程中所处环境里也没有人吸烟，那你戒断的可能性会非常高。再者，目力所及范围内不要让自己看到任何与烟有关的东西。

祝你戒烟成功！哈哈哈

我戒烟已九个多月了，之前二十多年烟龄，我三年前曾戒烟过一次，后来复吸，复吸的原因是酒后兴奋，忍不住抽了别人递来的烟，我现在分享一下我的戒烟方法吧！

首先，得对抽烟的危害性有充分的认识，平时要多看看相关文章。方便下定戒烟的决心！

其次，找准契机，我戒烟会找感冒的时候，感冒通常会鼻塞，我利用感冒几天抽不了烟的机会(越抽越塞)，坚持住三四天不抽烟。感冒专门不去看医，越不舒服就越抽不了烟，感冒六七天是可以做到不抽烟的。后来感冒好了，烟瘾开始犯了，这个时候一定要靠注意志力了，该扔的烟扔了，烟具扔了！再名贵的烟也视作毒品扔掉。少跟朋友聚餐，坚决不接别人递过来的烟。这样慢慢坚持住一个月。

再次，要长时间坚持战果，一个月后，烟瘾续渐减少了，偶尔会犯烟瘾，也会遇到喝酒后想放任自己抽根烟的想法，这个时候要注意了，点着烟后，千万不能再找烟吸进肺里面，吸到口里含着马上吐出来，过一下嘴瘾就好(喝得再醉也要自律，千万不能吸进肺里)。

最后，慢慢对烟不感兴趣了，也讨厌别人吞云吐雾，自己觉得改变了人生，不断激励自己脱离烟民队伍！

祝各位戒烟成功！

这一问题很简单。我身边有两个现实的例子，有两位同事烟瘾非常大，每天吸烟量都在三盒以上，家人反对，同事烦感，谁说他们都说自已上了瘾戒不掉。但是，后来自己戒了，为什么？一个患了胃癌，一个患了肺癌。这两个现实的例子告诉我们，戒烟并不难，关键是自己愿不愿意做。

戒烟很简单，决心先过关，

口戒心抽难，旱烟也戒干。

我小时候抽旱烟以后抽香烟一天一包半。以经抽了廿年烟说戒就戒了至今未抽。

2015年3月7日的那天晚上开始戒烟。那天晚上我把刚刚买来的一整包烟和一个打火机扔进了垃圾桶里，直到现在2019年四年多的时间我没有抽过一只烟，我知道我戒烟成功了！不可能再抽烟了。

总结一下吧。第一，绝大部分靠意志。弟二，看是什么事情刺激到你想下定决心来戒烟，这个对我个人来说是很重要的因素之一。第三，还是要讲一定的方法技巧。

事实上我上面总结的第一和第二条是紧密相关的，没有第二条的刺激因素，你的意志力就会差一些不那么坚强。

在15年之前我反反复复戒烟过数次，坚持最长时间是半年，之后又开始抽烟，终以失败告终。其原因我现在分析是让我下决心戒烟的那种事情刺激性影响性不强烈，刺激影响最强烈的一件事是我的同事比我大两岁，他一天抽两包烟，然后在2009年因肺癌去世，当时他才36岁，那一次我戒了半年时间之后还是失败了。还有我们街上有个修摩托车的老板他打麻将时就带一条烟去，不是一包两包，是一条烟放在旁边，边打边抽，他姓胡，真人真事，后来也是得肺癌去世，死的时候不到50岁。反正像这样的事情或者其他的事情都刺激和影响了我，于是又开始下决心戒烟，但意志力就是不坚强，都被20年左右的顽固烟瘾打败。

反反复复的尝试戒烟，都失败，直到2015年3月7日的晚上，我爸爸到市人民医院住院，我去照顾他要熬夜（事先早就知道我爸爸是肺癌），所以我就在小店里买了一包黄鹤楼，17元钱一包蓝色版的，上到爸爸的病房里去不久，他开始喀血，我用洗脸盆接的，因为晚期，所以咳血是很多很多的，看着自己的爸爸这样的场景，心中的悲伤难以形容，心中的绝望到了极点，场景也是恐怖的，他非常非常的瘦，只有骨头了……我给爸爸清洗干净之后让他躺好，端着他吐的一小半盆血走进卫生间倒掉之后，我就把我刚买的那包黄鹤楼香烟和打火机扔进了卫生间的垃圾桶里。一整夜，在极度悲伤和绝望之中煎熬着，烟瘾在那天晚上不是那么厉害，但厉害的是在以后更长的日子里像魔鬼一样反复纠缠出现。

16年7月9日，肺癌带走了我爸爸的生命。

烟瘾不会因自己的悲伤而变小，但当时的场景刺激影响却是很大的，从那天晚上起，我就和烟瘾作斗争，这就是我总结的第三条，还是要讲方法技巧的。我买了无数斤瓜子来进行替代，随时在身上兜里都有瓜子，想去摸烟抽，就变成了摸出瓜子来了，就嗑瓜子，现在一颗门牙都缺了一个小口子了，随时随地想抽烟就嗑瓜子。戒烟的压力非常之大，一般人无法理解得的，特别是那些本来烟瘾不是很严重的人，根本无法理解。我前两年戒烟的压力是这样的：常常在睡梦之中又抽了一只烟，感觉实在无法忍受了，又抽了一只烟，感觉又失败了，就大哭一场，然后哭着醒了，才发现是一场梦，有很多次这样的经历！戒烟绝对不是一件简单的事啊！

有一类人抽烟，烟瘾不是很大，他们说抽就抽说戒就戒，戒烟对这类人来讲根本不是难事，所以他们也不相信也体验不到戒烟的艰难之处。

戒烟的方法技巧是对意志力的一种合理的弥补，也是一种聪明之举，除了死扛，还是要讲一定的方法的。

以上三种总结，就是我戒烟成功的经验。现在身边的同事抽烟的也越来越少了，这种环境也是有利于戒烟的。最后还有就是你戒烟坚持时间越久就会变得越轻松，能坚持到两年，就容易得多了。我现在四年多不抽烟，我可以肯定的说我戒烟成功了，但我知道那个陪伴我二十年之久的叫烟瘾的东东仍然在我意识之中，只不过我忘记它的时间是很多很多的，只要不像这样来提烟瘾这个事，基本上是处于一种忘掉的状态并且是安全稳固的，只不过提到这个东西意识里还是存在的。

加油吧，戒烟虽然很难，但还是可以成功的！

戒烟的事，不能一概而论，要看烟瘾程度。

烟瘾程度与吸烟的时间、强度和深度有关。

有的人吸烟时间很长，每天抽的数量也不少，但他每一口烟只在口腔里转一圈就吐了，深度不够，因而烟瘾不是很大，戒烟比较容易。烟瘾大的，中毒深的，戒烟就比较困难。

所谓烟瘾，有的人认为就是“习惯”，如同有的人爱眨眼，有人爱吭吭。其实不只是这样，烟瘾如除了行为上的习惯，身体也已经对其产生了依赖，这与吸毒的瘾是相似的。人要戒烟，除了改掉行为上的习惯，还要去掉肌体脏腑对其产生的依赖。在这个过程中“意志力”能对戒烟成功率产生一定的影响，但肌体的依赖不由人，忍着也难受。

有烟瘾大的人在戒烟的半年时间里，各个脏器轮着折腾了一个遍，一段时间体表还会长水泡。医生说这是植物神经紊乱，过去就过去了，过不去就会得一次大病，搞不好人就得挂了，那就看你的造化了。

烟瘾越大，这种折腾越厉害，危险性就越大。就如同载重 汽车 拐弯太急，有可能甩出路面一样。所以年纪大，烟龄长，烟瘾大的人或许就不适合戒烟了，怕是经不住那一下折腾。少抽点，抽好点，也许是正确的。

有的老人生了别的大病，病重时有的医生或亲友劝他把烟戒掉吧，结果雪上加霜，让人在病痛和戒烟的双重痛苦中，走得更快了。

知道了会有这么多痛苦，刚抽烟的年轻人，或烟瘾不大的朋友们，趁早把烟扔了吧。

整天说戒烟戒酒，说实在的，抽烟的男人才算男人，才有男人味。娘娘腔你让他抽他也不会抽啊，为什么要戒呢？非典的时候没有一个抽烟的人被感染，长命百岁的人很多都是烟民

我抽烟期间共25年，基本一天一包。后来由于生病大夫说要戒烟。我听从了大夫和家庭成员的意见。刚开始不太适应，后来我自己心里暗示决不抽烟，不抽烟，过了一个月，就几乎不想了。再过几个月，感觉以前的咳嗽，吐痰，吃饭不香，都没有了。我感觉真好。现在皮肤白皙，吃嘛嘛香。总的来说就是戒烟必须个人有坚强的毅力，就能成功。现已戒烟共8年了。

我也算一个老烟民了，纪烟之前呢抽了20多年的香烟？我一天呢得抽两包烟，早晨醒来还没起，就把烟叼了起来，边抽烟边咳嗽，震的呀肺子都疼，还上不来气，一气之下，2000年的春节，开始戒烟，我戒烟的是分阶段性戒，第一阶段，两盒烟捡到一盒，这样也需要挺长的一段时间，第二阶段，一盒烟，捡到15颗，再有烟瘾也不能抽，第三阶段，每天再减下，五克香烟，第四阶段，再剪一下五科香烟，第五阶段就可以完全戒烟了，这大约需要2到3个月时间，既烟需要一种毅力，这是我的一种体会，但是我成功了，20年没抽过一颗烟，希望广大的烟民，按此方法记一记看一看，