另外，如果是降脂，锻炼哑铃是不够的，还应该配合一些有氧运动。
但是，如果是增肌的话，那锻炼完30分钟内必须吃一些易消化的高蛋白食品，如蛋清、牛奶等。
是吃完饭练哑铃好还是先练哑铃再吃饭好?
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
每天最佳运动时间是什么时候,运动前多长时间吃东西?
运动前1~2小时进食，而且不能吃太多
晚上健身一般是先吃饭后健身,还是先健身后吃饭呢?
首先提醒大家，切记不要空腹健身，容易出现头晕的现象，在力量不足的情况会影响了训练质量。所以，想要达到好的健身效果，还是要在健身前吃些东西，这样能够提高训练质量。至于健身后吃什么东西，主要和健身的目的性有关。减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在...
晚上十点以后在室内锻炼,俯卧撑、举哑铃等,时间半小时,然后吃点东西...
入睡前锻炼是非常好的，而且你的时长很合适，但千万不能进食，这样会给消化系统带来负担。
想长胖可以晚上先锻炼完再吃饭吗?
1、先锻炼完再吃饭，吃的更多、更多吸收（也可以拔火罐排毒），就能长肌肉块而健美；2、对身体健康没有损害，原则是达到轻微出汗即可，最深呼吸，脉搏不超过每分钟100次。
哑铃练完后多长时间内适宜吃什么
运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。锻炼完30分钟以后可以吃一些富含蛋白质的食物。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时...
晚上力量型锻炼完以后吃一块牛肉喝一杯热牛奶对肌肉增加好吗?锻炼器材...
尽量在锻炼后吃 但是要隔半个小时之后 这样可以充分吸收 ，但是你锻炼的时间太晚了 ，只能在锻炼之前吃但是要隔一个小时充分消化之后，然后开始锻炼
晚上哑铃锻炼好可以吃肉吗
睡前吃瘦肉是可以的，夜间修复肌肉需要消耗大量蛋白质，最好补充一些
健身后什么时间可以吃东西,怎么补充蛋白质?
但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。 12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的...
健身后什么时间可以吃东西,怎么补充蛋白质?
但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。 12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的...
