各位体育老师们，跪求第一套广播体操的讲解（每一节）。学校要我这个外行人带体育，迫不得已啊，帮帮我吧
各位体育老师们，跪求第一套广播体操的讲解（每一节的动作的专业讲解）。学校要我这个外行人带体育，迫不得已啊，帮帮我吧。
回一楼：网上我搜了，搜不到啊。
回二楼：谢谢你的回答，可是我要的是第一套中学生广播体操（或中学生广播体操一），你说的很详细但不是我要的啊。
网上只有这个视频：http://www.tudou.com/programs/view/hrdlaiiLTV4/
没有讲解，谢谢了，顺便问下各位体育老师，教操的流程是怎样的啊，我自己教了一节，感觉好累啊。学生经常开小差。
（四个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
8保持直立
第二个八拍：
4左臂侧上举（3拍到位，
掌心向外），眼看左手。
5—8右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举（3拍到位），眼看右手。
第三个八拍：
1—4右腿还原成并立，同时两臂侧上举（3拍到位，掌心向外），稍抬头。
5—8还原成直立。
第四个八拍：
1 —8左脚开始踏步，同时两臂屈肘握拳，前后自然摆动，最后一拍还原成直立。
第一节 伸展运动
（四个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1．两手向上冲拳，掌心向前。
2．半蹲，同时两手向下冲拳，掌心向后。
3．起立，同时两手向上冲拳。
4．两手向下冲拳。
5—6左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举，拳变掌，稍抬头。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但换右脚做。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第二节 四肢运动
（四个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1．左手向上冲拳，拳心向外，同时右手握拳贴于腰际，拳心向上，上体稍向右转。
2．身右手向上冲拳，拳心向外，同时左拳收回贴于腰际，拳心向上，上体稍向左转。
3—4半蹲同时左手向上冲拳两次，右拳收回贴于腰际，上体稍向右转。
5．起立，手臂同2拍。
6同1
7—8同3—4，但方向相反。
第二个八拍：
2向左转体同时左脚向前成
弓步，两臂胸前平屈，小臂重叠向前相互饶环两圈，上体稍前倾。
3—4还原成直立。
5—6右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第三节 肩部运动
（四个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1．左脚向侧一步，同时两臂经侧摆至上举击掌。
2．右脚并左脚稍屈膝，同时两臂还原。
3—4同1—2，但方向相反。
5．伸膝，同时左臂经屈肘后提向前绕身成前上举，手经耳侧，掌心向下，上体前倾，稍右转
6．半蹲左臂继续绕环至体侧，右臂屈肘后提，掌心向内。
7—8同5—6，但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍，但最后一拍还原成直立。
第四节 扩胸运动
（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1．左腿侧伸，脚尖点地，同时右腿屈膝，两臂胸前平屈握拳，拳心向下。
2．还原成直立，两手握拳。
3同1，但方向相反。
4．右脚向左前交叉，稍屈膝，两手叉腰。
5．左腿侧伸，脚尖点地，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，稍抬头。
6．左脚向右前交叉，稍屈膝，同时两手叉腰。
7同5，但方向相反。
8．右脚并左脚成直立。
第二个八拍：
4左脚开始向后退四步，第
四步成并立，同时两臂胸前平屈，后振两次。
5—6两臂经前伸直向侧后振，掌心向上
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个
八拍。
第五—八个八拍同第1—4个八拍
第五节 踢腿运动
（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1．跳成分腿半蹲，同时左手向前冲拳，拳心向下，右臂胸前平屈，握拳，拳心向下。
2．右手向前冲拳，同时左臂胸前平屈，拳心向下。
3—4左手向前冲拳两次，同时右臂胸前平屈。
5—6跳成并立，同时两臂经下摆至侧上举，掌心向外。
7—8向右跳转45度成半蹲，同时两手握拳贴于腰际，拳心向上。
第二个八拍：
1．左腿向前弹踢，与上体成90度，同时右手向前冲拳，拳心向下。
2．左腿还原，右拳收回贴于腰际，拳心向上。
3—4右脚开始踏步，同时向左转体90度。
5—6同1—2，但方向相反。
7—8左脚开始踏步，同时向右转体45度。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第五—八个八拍同第一—四个八拍，但最后一拍还原成直立。
第六节 体转运动
（六个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
2左脚向侧一步，同时左臂
向侧上方快速屈伸两次，掌心向下。
3—4左腿屈膝内扣，同时上体右转，左臂经下至前举，五指分开，掌心向内。
5—6左腿伸直，同时两臂经前成左臂侧举，右臂胸前平屈，向左转体180度，眼看左手。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍；
2左脚向前成弓步，同时两
臂经胸前平屈，小臂重叠，左臂在上，摆至侧举，五指分开，掌心向前。
3—4腿还原，同时两臂胸前平屈，小臂重叠，右臂在上，握拳，掌心向下。
5．向右并腿跳转90度。
6同5
7—8原地跳成直立。
第四—六个八拍同第一—三个八拍，但第六个八拍中的1—2拍方向相反。
第七节 全身运动
（四个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1．左脚向侧前一步，重心移至左脚，右脚尖点地，同时左臂侧前上举，掌心向下，右手叉腰，稍抬头。
2．右腿屈膝上提，同时左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心相后 ，稍低头。
3—4同1—2，但方向相反。
5．右脚稍向后，分腿跳，同时两手向前冲拳，拳心向下。
6．跳成并立，同时两臂屈肘成胸前交叉，拳心向后。
7．前半拍分腿跳，同时左臂摆至侧下举，右臂向侧上提肘，拳心向下。后半拍跳成并立。
8同7拍的前半拍。
第二个八拍：
2并腿跳成全蹲，同时两手
扶膝，两肘外展，手指相对，
稍低头。
3—4起立，同时体前屈，手指触地，掌心向后。
5—6上体抬起，同时两臂经侧至上举，五指分开，掌心向前，抬头。
7—8两臂还原至体侧，五指并拢，掌心向内。
第三—四个八拍同第一—二个八拍，但方向相反。
第八节 跑跳运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
4左脚开始向前走四步，
同时两臂屈肘前后自然摆动，第4拍并腿两手胸前击掌。
5—8向后并腿跳四步，同时两臂伸直前举，拳心向下，第8拍手臂还原至体侧。
第二个八拍：
1．分腿跳，同时两臂经侧摆至上举击掌。
2．跳成并立，两臂还原。
3—4同1—2
5—6跳成开立半蹲，同时两臂向内经体前交叉绕至侧举。
7—8跳成直立。
第三个八拍：
左脚向侧一步，同时两臂经
屈肘握拳伸至上举，五指分开，掌心向前。
右脚向左后成交叉步，同时
两臂经屈肘伸至体侧，握拳，拳心向后。
3同1
4右脚并左脚成半蹲，同时两臂经屈肘伸至侧下举，拳心向后。
5—8向右并腿屈膝跳两步，头向右转。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五—八个八拍同第一—四个八拍，最后一拍还原成直立。
整理运动（十个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
8左脚开始原地踏步，两臂
屈肘自然摆动。
第二个八拍：
2踏步，同时两臂胸前平屈。
3—4踏步，同时两臂伸至上举。五指分开，掌心向前，稍抬头。
5—6踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前，头还原。
7—8踏步，同时两臂落至体侧，五指并拢，掌心向内。
第三、四个八拍和第五、六个八拍同第一、二个八拍，但最后一拍还原成直立。
第七个八拍：
4左臂侧上举，掌心向外，
眼看手。
5—8右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举，掌心向下，眼看手。
5—8两臂落至体侧。第八个八拍：
4右脚还原成并立，同时两
臂侧上举，掌心向外，稍抬头。
第九、十个八拍同第七、八个八拍，但方向相反。
第一套广播体操分解动作。
2. 有只肥鸽子，自阴台走入中厅，英勇高地推了一坨屎后飘然合往！不要留恋鸽，鸽只是个传说
3. 等中邦强盛了，全鸣小外考外文四六级！文直言白太简略，齐用羊毫问题，那是廉价他们，惹慢了爷，一人一把刀，一个龟壳，刻甲骨文。论文标题便喊论三个代里，听力全用周杰伦的歌，单节棍只听一遍，浏览懂得就用周难，面试请求唱京剧，试验就考包饺女
4.2012假如天出有裂，楼没有正，厕所没无爆，道人甲没有跑，人会正在2013暮年1月4夜(恨您一生一世)，那个千今易觅的小日女外，战我爱的己走入早婚姻的殿堂！
5. 刚刚上大学，我们怀着向往瞅了《斗争》，该我们踟躇的时候，我们看了《我的青秋谁做从》，就当我们行将恍然大悟的时分，一部《蜗居》把我们全拍逝世了。失望中,茶叶销售，我们看了《2012》，登时浓订了。购什么屋子啊，迟早要塌的！
6.毛从席语录第38章第5节第27止,不以解早婚为目标的恋爱皆是耍淌氓
7. 话道唐中宗李隐是历史上最牛X的天子。这是为什么呢？果为他本人是天子，女疏是皇帝，兄兄是皇帝，女子是天子，侄子是皇帝，更要命的是他妈也是皇帝，于是历史给了他一个很光耀的实字：六位帝皇丸。
8. “本来您就非传道外的290？！”“290是啥？”“290便是250+38+2”
9. 鸳鸳相抱战时了，鸯正在一旁望热烈
10. 没有房高地产就没有新中国，没有房高地产就没有新中国。房地产，它辛苦占耕地；房地产，它同心专心谋暴本。房地产 它忽悠就能活;房地产 它二心援救中国 它指给了穷豪圈钱的途径，它领导政府走背豪俭。它保持了疯落八年少，它改良了民员的生涯；它构修了降民GDP，它支与了税省利益少。
11.今天你是可会念止/ 今天你上的夜剧/ 亮地你能否还惦念/ 已经白水的越狱/ 网朋们都未念不起/ 上载了几个G/ 我也是无意偶尔翻软盘/ 才念止CHINABT/ 谁启了你的效劳器/ 谁锁了你的IP/ 谁把你的资流浑洗/谁给你做的寿衣...
12.听说某母司招聘，后把支到的一大堆繁历随机抛掉一半，由于他们的招聘理思是“我们不要命运运限没有佳的己”
13.我末于晓得苏格推顶为什么逝世了，由于俗典己被他永有尽头的“为什么”唠叨烦了，终极个人投票把他协调了。大街戴自互联网
14.便算生涯只是个杯具，我也要做个民窑下品青花瓷杯具。
15.同济大教教师：“08级的女同窗你们不要焦急，你们将来的小公如今借在中学蹦达灭呢……胜利人士均匀比配奇大12岁，这样算来你们良多人已来的小公还在大学一暮年级蹦达着。所以道隐在养的这是他人的老公～～～”
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18.刷牙是一件哀忧交集的事情，果为一脚放着杯具，一脚放灭洗具。
19.您永久没有能克服一个杂愚逼,由于他会把你的愚商推到和他个程度,然先用丰盛的经验挨成你,那句话说明了一个搅扰人很少时光的答题.....=.=
20.先轮恨下后轮，却晓得永久没有能战她正在一同，于非他吻遍了她滚功的每一寸土天
21.纲后中邦女女人心比例为116.9 ：100，，所以呢，女同胞们要好好斗争了，不然 你就是那【16.9】！！。儿孩们就更应当尽力的，可则，连那【16.9】都轮不上?！！
22.“恋”是个很弱悍的字。它的上半部与自“反常”的“变”，下半部与自“失常”的“态”。小街戴自互联网
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25.人生最大的悲痛就是 旧悲变败陈爱 激动变败习性
26.企鹅GG和企鹅MM往约会，企鹅MM借出无到约会的天面，企鹅GG就不断在右望瞅，左看瞅...右看看，左望看...右看看，左看看...... 企鹅MM来了后看睹企鹅GG这个样子，喜了！ 一巴掌吸了过来骂讲：“你认为你TMD在登陆QQ啊！”
27.有一句说一百句的是文学家，这鸣白采；有一句说十句的是学受，这叫学答；有一句说一句的是律生，这喊谨严；说一句留一句的是外接野,茶?品牌天露?茶 要嫁人。就嫁蚌埠男人。，这叫宽谨；有十句说一句的是政乱野，这喊口计；有一百句说一句的是还俗人，这鸣玄机。小街戴自互联网
28. 时光是最佳的教师,花茶的冲泡方法，但遗憾的是??最初他把一切的先生皆弄逝世了。
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30.人们大教毕业是典了，我们始中毕业禽淌感了，我们下外毕业甲淌了，我们小学毕业....2012了
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34.生涯就像超级儿生，走到最初的都是杂爷们
抄袭者~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~死！！！！！！！！！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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