《疗愈你的内在小孩：心理学家施琪嘉的30堂深度成长课》

Answer 1

施琪嘉

时间：2021.12.27

1.健康的内在小孩的特点:有好的品质，能够耐受挫折。

2.如何让内在小孩健康地成长发展起来？那就要给他足够的信任、接纳，以及足够的爱。

3.怎样才能和内在的自己对话呢？

①要能够了解自己的身体，明白自己身体发出的信号。比如，有的人老是头疼，有的人老是胃疼，有的人老是出皮疹。现在医疗条件好了，大家一旦发现身体出现不正常状况就会去医院。其实，我们的身体出现状况，并非一定就是有了生理疾病。

所以整合，第一个就是要理解自己的身体，通过一些按摩、足疗等被动的活动，或者打坐、冥想一类的主动活动，或者一些健身锻炼，呵护身体，探索身体，这是整合的前提，非常重要。

②不要过于现实。

一个人的自我整合需要和自己或者和内在的自己进行对话。和内在的自己对话这件事，其实和你的金钱、你的社会地位、你的现实状况关系不是特别大。

在和自己对话的过程中，要更多地停留在自己和内在的自己对话中，而不是和现实。

③对某一门学科或某一领域感兴趣，特别是哲学。

④冥想。每天留出半小时到一小时的时间，找一个安静、温度适宜、不受打扰的地方，用自己最舒适的姿势静静地坐下就可以练习了。当你逐渐习惯了这个过程之后，你会感觉到还有另外的一个你，他是属于内在的，可能跟大自然有特别多的联结，可能和宇宙也有很多联结，可能他在你的心中早就存在，可能他就是你的内在小孩，所以你可以听到来自自己内心的召唤。

⑤要注意潜意识传递的信息

第一个是要关注自己的躯体，第二个是关注过往的经历，这些经历可能会影响他一辈子，第三个是关注内在的自己，通过冥想等的引介理解另一个自己，第四个就是关注自己的梦。

⑥为自己找一个类似镜子的客体。比如，良师益友。

可能整合到最后，我们要战胜和要理解的是一个内在的自己。到底你是一个什么样的人？你有什么样的经历？这些过往的经历对你有什么影响？你还有哪些潜能没被挖掘出来？是不是在你的潜意识中还存在没有被发现的创造力？

一个完成了自我整合的人是趋于完美的，是自信的，他对自我的悦纳程度，对世界友好和信任的态度，以及他的独立人格，都是超乎常人的。你可以看到，一个人整合的程度跟他的物质条件几乎一点关系都没有，它只和自我价值感有关系。

此外，完成了自我整合之后，我们对失去重要的人、重要的事物，都会有更大的承受能力，我们有能力去哀悼他们。