我是一个16岁的女生,163cm,54kg,想减肥减到45kg左右!求助!!!
5. 运动建议：适量的运动可以加速新陈代谢，帮助塑造身材。我应该进行一些有氧运动，如慢跑，每天保持足够的饮水量（建议为2000-2500毫升）。6. 额外建议：饭后半小时内避免立即坐下，以帮助消化。
我要减肥我要减肥 帮帮我吧,下很大决心一定要减下来 25-30斤 运动方面...
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能...
快速减肥的好方法
最轻松的减肥方法就是平时多喝水,可以帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能缓解浮肿情况,尤其是起床后和饭前,饭前喝杯水,还能减少食物的摄入量。 5、呼吸减肥 脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以,呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法,在吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气...
如何快速运动减脂?
详情请查看视频回答
最好的最成功的最有效的减肥方法是什么?我减肥失败!
一、培养良好的饮食习惯 很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的...
怎么能减肥
4、吃荤食物时，要搭配一种蔬菜。减肥的人在平时的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些荤食物，因为这种食物中的脂肪较多，所以我们就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，这样可能会导致脂肪的增多，这样我们的体重就会上升，要是想要减下来，那是非常的困难的。
马上要到寒假了。我想要减肥。想订个计划。我现在是125斤。1.65的个子...
1、慎食。不是说不吃或者挑食，最好是少吃油腻食品，不吃零食。一天三餐一餐都不能少，早吃好中吃饱晚吃少，这样先保证肠胃健康了才能把身体机能进行幅度调整。个人建议最好多吃蔬菜水果，晚上忌食。2、运动。这是最重要的一项，有毅力的可以练习长跑瑜伽等。毅力稍微欠缺一点的，可以坚持每天饭后散步...
为什么我减肥就是减不下去呀?朋友们有没有知道好的方法呀?
写下自己的目标,不管是简单如减掉5斤,还是在特定时间内跑完1公里,写下来或许能有助于你长期坚持下去。 写下你的目标,放在显眼的地方提醒自己每天的努力是为了什么。尽量写具体点。要写“在十二月之前减掉5公斤”,而不是笼统的一句“减肥”。 确保目标现实,并且合乎时宜。你可能需要定几个小目标,帮助自己达到更...
如何快速健康的减肥
减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余...
最快的懒人减肥法
1、按时吃饭。这里面的按时吃饭，吃的是按时吃正餐，而不是吃零食、烧烤，或者是很多人热爱的奶茶，之所以做到按时吃饭的原因，是因为我如果们养成一个规律的饮食习惯长的话，我们就不会在其他时间想要吃一些零食，这样就会减少我们能量的摄入，从而达到减肥的效果。2、避免熬夜。一些研究表明深夜的大脑更...
