高三学生备考多吃什么水果比较好

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高三学生备考期间，面临巨大压力与挑战，饮食对维持身心状态至关重要。以下推荐水果，助你应对压力，保持最佳状态。

荔枝，被誉为养脑良品，能通神益智，补脑填髓，养心神，益脾胃，补气血，是备考时的好选择。

葡萄富含丰富的矿物质、钙、磷、铁及多种维生素，对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。同时，葡萄中含有的氨基酸对考生大有裨益。

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生而言，食用香蕉能稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

桔子富含维生素C，能助你一臂之力。在备考期间，为缓解压力，不妨喝一杯桔汁或剥一个桔子。

以上推荐的水果，不仅营养丰富，还具有减压作用，是高三学生恢复体能、增强记忆力的好帮手。学习之余，不妨适时品尝这些营养水果。

高三学生在安排一日三餐时，应注意营养均衡，以提高学习效率。早餐应保证营养丰富，包含谷类、牛奶、动物性食物、新鲜蔬菜或水果；午餐应益智，提供充足热量和营养素，选择含热量较高的食品，多吃鱼类、蛋类等补脑食物；晚餐宜安神，选择易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、蔬菜等。同时，注意不要吃得过饱，临睡前喝一杯热奶有助于睡眠。