晚上如何快速入睡？早上怎么才能不赖床？

Answer 1

晚饭吃好后半个小时，去小区附近散步走40分钟，回到家后，用艾草水泡脚20分钟，洗个热水澡，睡前再喝杯温牛奶帮助睡眠。早上设定一个闹铃，一个闹铃不好使的话，间隔5分钟设定一个

Answer 2

杜绝玩手机，，你懂的，不玩手机没多久就可以睡着，玩手机嘛，难说了，基本都是玩很晚，然后早上起床困难

Answer 3

发表点儿个人看法，晚上不爱睡，早晨不爱起。
主要是你的生活中没有压力和动力。和什么物质，什么方法都没有关系！
如果清早和一个爱慕已久女孩儿男孩儿有约会，相信你，不管怎样挣扎也会起来梳洗打扮去赴约！
如果你的起床，和你的满勤奖有联系，和你孩子奶粉钱有联系，直接影响你的房贷，车贷。相信你会早早睡觉，早早的起床，精神饱满的去工作赚钱。
如果你的早睡早起，和你的身体有关系，你的身体已经亮了红灯。再不注意将永远躺在床上。那么你将会很早的睡很早的起。去锻炼保护好你的身体
正因为你没有压力，没有动力。夺命连环call，我想碎裂的可能是一地的手机和闹钟。
有压力才能有动力，人无远虑，必有近忧！无论是为自己，为家人。有一个良好的生活习惯还是很重要的。

追问

你说的挺有道理的，我目前没有什么生活压力。工作又比较轻松稳定，不用养家糊口。不过我会努力调整，作息规律。