我现在高中生,想锻炼肌肉。每天睡前30个俯卧撑,30个仰卧起坐,再举哑铃...
做完以后稍微按摩一下手臂 放松肌肉 然后接着做 仰卧起坐 30个 完了以后也要按摩 （哑铃就不必了，俯卧撑可以最大限度塑造上肢肌肉）一定要放松（每组运动之间休息时间不要超过2分钟）最好每样做4组 可能开始运动量有点大 可以只做3组 1周后一定加到至少4组 但不要超过6组 9点半开始做 10...
每日坚持做30个俯卧撑是一种怎样的体验?
每日坚持做30个俯卧撑并没有什么体验，基本上十分钟以内都可以完成，重点在坚持，每天晚上也可以做一下，但是这个数量太少了，作用会有，长时间才能看到效果，并且当你身体适应了这个运动量之后，每天三十个俯卧撑就和你正常上下楼一样，只是平常行为，想要靠这个练出肌肉块还是比较难的。俯卧撑主要锻炼上肢...
男人每天做30个俯卧撑,一个月后,可能带来哪些变化?
对于这样的人来说，如果他们坚持每天做30次俯卧撑，身体的血液循环速度可以逐渐加快，代谢功能可以逐渐改善，从而提高身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。男人也非常重视自己的形象，但是除了平时的形象之外，他们还希望提高自己的肌肉力量，创造一个完美的形象。可以使全身的肌肉能量达到一定的锻炼水平，这...
每天睡觉前做俯卧撑这样的锻炼合理吗??
不好，睡觉前做俯卧撑如果你做到疲劳的话则会影响睡眠，如果不疲劳则几乎没有效果。如果你确实没有时间的话，我建议你在晚上睡觉之前一到两个小时的时候进行锻炼，这样可以有至少四十分钟左右的时间给你恢复，则不会太影响睡眠。
每天做30个仰卧起坐,30个俯卧撑,会减下了吗?
增大自己的能量消耗能力。前者在于控制饮食，后者在于适度的肌肉训练（这样的话以后不做运动身体耗能也会多，自然可以保持啦）而你的做法其实一小段日子后训练的就不是肌肉了，而是你的神经反射与调控能力，所以没太大用，而且每天做很辛苦…希望你有个好身材啦（＾∇＾）...
我一天做了30个俯卧撑,可第二天就不行了,我该怎么保持呢??
你可以开始只练10-20个，感到有练累就休息 第二天接着练。等到身体适应的差不多了（一个星期左右）再加大训练数量，不要急于求成。身体适应以后每次做的时候要坚持做到身体快支持不住的时候再停下，那样虽然很累但是对肌肉锻炼很有效果（这是我一个当过兵的朋友教我的）每天练几次不是重要的 关键...
每天30个俯卧撑有用吗
第二个好处是提升心肺功能。坚持做俯卧撑对锻炼心肺功能有很大的帮助，因为在做俯卧撑的时候，呼吸速度、心跳的频率都会加快，这样就能促进血液的循环，增强心脏部位的供血，提高心脏功能，呼吸时还能够促进肺部的血液流通，顺带提高了你的肺活量，肺活量太小的男性不妨每个做个几十个俯卧撑，效果会很好。第...
我每天早晚各做30个俯卧撑多久才有明显胸肌肉
30 个没用...你应该每天最起码一两百个...什么时候感觉肌肉在第二天有酸痛感 才算有效果..练胸肌感觉应该是吊杠子做引体向上最有效果...因为做俯卧撑其实是练胳膊上的肌肉 肱二头肌吧好像
晚上睡觉前我都会做俯卧撑,做完累累的就躺床上睡了,对身体有坏处吗
没坏处。但是最好休息一下，放松下肌肉再睡觉。
每天晚上做俯卧撑30个会有效果吗
要想有效果，每组三十个，一天四组，一周四次左右。开始的时候是会吃力一点，后来就很快了。标准很重要，手的位置决定你练出来的胸肌形状哈，有人练出来是下垂的哈。。。
