文 | 李克富
对我而言，心理咨询的很多实用技术并不来自于书本，也并非他人的传授，而是我根据相关理论的创造。比如，为了提升理性自我，我所采用的“描述头脑中的战争”这一技术。
弗洛伊德把人格分为本我、自我和超我，并指出本我遵守快乐原则、自我遵守现实原则、超我遵守道德原则。其实，任何一个行动，都是这“三个我”被三个原则指挥着参与战斗的结果，我们的头脑就是战场。
在威海连续讲了几天课，昨天回家后感到非常疲倦，今晨醒来就“是立马起床双盘”还是“再睡一会”，我清晰地听到甚至是看到了头脑中的那场硝烟弥漫的战争。
自我命令我：“5点了，赶紧起床！”
本我对我说：“再睡一会儿，已经劳累好几天了，得休息一下。”
超我则严厉地批评我：“意志力怎么这么薄弱啊！平时的决心白下了，怎么给孩子和学生做榜样啊！”
由于对这种“战争”我已经非常熟悉，而且不止一次地深刻体验过自我胜出后所带来的价值感，我就毫无犹豫地起床了。
接下来的一个半小时的双盘，在最后的5分钟，当那种剧烈的腿疼出现时，我又听到——
本我的哭泣：“赶紧把腿放下来吧，我实在疼得受不了了！”
自我的坚定：“坚持！以往能够坚持下来，这次也一定能够坚持下来，决不能在最后放弃！”
超我的评判：“能够承受这最后5分钟的剧痛，今晨就是英雄，否则就是狗熊！”甚至它会逼我喊着口号：“宁向西天一步死，不退东土半步生！”
就像起床一样，这“三个我”遵循着各自指挥官的命令在我的头脑中博弈，依然是自我胜出，一个半小时坚持了下来。
当我舒展双腿的时候，我又听到我的本我说“好舒服”，自我说“又经历了一次胜利”，超我说“好样的”。
当然，我的自我也有失败的时候，而且远不只一次两次。可正是通过这种方式，我把“我”和“我的自我”分开：胜利了，归因于我的伟大；失败了，则只是自我的失败！
自我不是我的全部，但自我有时候能够代表我，有时候根本就不能代表我。
于是，我的自尊能够得以很好得维护，自信也就越来越强。
作为一种观察理性自我的方式，在经过了自己亲身实践并觉得深为受益后，我早已将其发展成为一种成熟的技术运用到求助者身上。具体，就是让求助者在准备做某件事情过程中，详细感受并记录自己的本我、自我和超我之间的博弈。
运用这个技术的前提是以浅显易懂的语言给求助者讲解清楚什么是本我、自我和超过及其各自遵循的原则，通过（让求助者）反复举例的方式，使其在咨询室内掌握后再变成家庭作业，最终以文字形式呈现出来。
就节食减肥这件事，一位求助者是这样记录的：
本我：“我饿，我饿。”
自我：“不能吃，吃了就长肉！”
超我：“人生苦短，何必对自己太苛刻？”
结果：又放开吃了！
再次咨询时他沮丧地说：“我这人意志薄弱，总改不了。”
我告诉他：“不是‘你’的意志薄弱，‘你’没有太大的问题，只是现在‘你的自我’还不够强大！”
告诉他：“请坚信，通过练习，任何人的自我都可以强大起来！”
当然，也可以帮他分析原因：“你的自我之所以失败，可能是你的超我太强，把目标定得高了一些……是否可以先尝试着有人帮着吃饭时吃几口就离开饭桌？”
文章不错，形象生动，耐人寻味
如何理解 本我、自我、超我?
本我力量强大，是本能和真实性的体现。接近本我，是真实且有力的表现。超我过于强势，可能导致分裂、冲突，产生防御机制，如压抑、否认、退行等，这些机制往往是虚伪、无力的。当本我、自我和超我和谐相处，人生剧本顺利发展。例如，本我渴望食物，自我理智地解决问题，超我考虑他人，追求公益。冲突时，...
本我,自我,超我是什么意思
在弗洛伊德的理论中,意识所分为的三部分,即本我,自我,超我构成了人的完整的人格。人的一切心理活动都可以从他们之间的联系中得到合理的解释,自我是永久存在的,而超我和本我又几乎是永久对立的,为了协调本我和超我之间的矛盾,自我需要进行调节。若个人承受的来自本我、超我和外界压力过大而产生焦虑时,自我就会帮...
弗洛伊德的三我理论指哪三我?
弗洛伊德的三我理论指的是，本我，自我，超我。第一本我，位于人格结构的最底层，是先天的本能欲望所组成的能量系统，包括各种生理需求本，我是无意识非理性遵循快乐原则的。本我很容易被多巴胺所蒙蔽，只会为我的情绪和欲望所服务。第二个是自我。位于人格结构的忠诚从本我中分化出来，其作用是调节本...
自我本我超我具体是什么意思
一、答案 自我、本我、超我是心理学中的重要概念，三者构成了人格结构的核心。二、详细解释 1. 自我：自我指的是个人在现实社会中所展现的自我认知和自我表现。它是人格中的执行者，负责协调个人的心理活动和外在行为，使之符合社会规范和价值观。自我具有适应性和社会性，能够根据不同的环境和情境调整...
什么是本我、自我和超我?
2. 自我（Ego）：自我是介于本我和超我之间的意识层面，既具有意识又具备理性。自我的功能是在本我的欲望与现实世界的要求之间寻求平衡。它必须考虑现实环境，并通过逻辑思考、决策和行动来满足本我的需求，同时避免超我的责罚。3. 超我（Superego）：超我代表了道德和社会规范，是在个体成长过程中通过...
如何理解弗洛伊德所说的“自我”“本我”、“超我”?
本我，代表原始驱动力的储存处，其欲望与需求几乎无限制，追求即时满足。超我，象征一个人的价值观与道德准则的储存处，它约束本我的行为，使个体的行为符合社会规范。自我，则是介于本我与超我之间的调和者，它基于现实的自我层面，负责调和本我冲动与超我需求之间的冲突，维持个体行为的正常运行。本我...
终于搞懂了人格理论的三个我:本我、自我、超我
人格理论：本我、自我、超我 精神分析中弗洛伊德提出了三个我—“本我、自我、超我。”被很多地方引用，相信很多人与我一样，分不清楚这三者的意思。今天上了一节课，终于搞懂了。分享一下。一、不同的原则 本我：快乐原则。任性，像孩子一样不懂事。最原始、最隐秘、最模糊，不易把握的部分，处于...
什么是本我、自我以及超我?
1、本我 本我是人格结构中最原始的部分,自人出生便已存在。构成本我的成分是人类的基本需求，如饥、渴、性等，是一种强烈的原始冲动。本我的需求产生时，个体要求立即满足，而不会顾及现实的限制。故而支配本我的是快乐原则。2、自我。自我位于人格结构的中间层，是个体出生后从本我中分化发展而...
本我,自我,超我是什么意思
1. 本我（id）：源自潜意识的原始欲望，如饥饿、性欲等，遵循“享乐原则”，代表生物本能需求。它是无意识、非理性和混乱的，主要作用是驱动力的能量源泉。2. 自我（ego）：位于人格结构的中间，是意识的大部分，负责调节本我和超我之间的冲突。遵循“现实原则”，它在满足需求时兼顾理智和社会规范，...
本我、超我、自我是什么?
本我总是设法满足自己的需求，按照快乐的原则行事，不在乎社会道德约束、外在现实条件的限制或社会秩序规范，只想满足本能需求，获得个体的舒适。“本我”（完全潜意识）代表欲望，受意识遏抑；“自我”（大部分有意识）负责处理现实世界的事情；“超我”（部分有意识）是良知或内在的道德判断。
