当我们身体出现元气不足的时候，我们从饮食上该如何调理？

Answer 1

中医讲元气即是人体最基本的气，是由肾里精气和脾胃吸收运化的水谷之气和我们肺部吸入的空气相结合组成。元气分布于我们全身，其主要表现为经络，五脏六腑等不同组织的生理活动。

当我们身体出现元气不足时候，必然会出现精神不济、日间嗜睡的情形，这时候我们需要开始补充元气了。我们如何为身体补充元气？

补充元气由3部分组成，分别是充足的休息、营养的均衡和适当的运动。

1.充足的休息，指我们在日常生活中需劳逸结合，合理地安排好作息时间，保持好良好的、充足的睡眠。这样有利于增进肾中养气。

2.营养的均衡，现代人的饮食比较偏重肉类或者精细的食物，尤其是经常外出的人或者经常吃快餐的朋友，他们摄取蔬菜、水果的机会不算太多，这时候很容易出现元气不足。蔬果含有丰富的钾和纤维质，是提升元气不可或缺的营养素，我们每天应尽量做到可以摄入3份蔬菜和2份水果，除此之外，还应摄入适量的膳食纤维以及维生素A、维生素B和维生素C等，这样有利于增进水谷之气。

3.适当的运动必不喝少，总所周知，生命在于运动，运动可以加速身体新陈代谢，吸入新鲜空气，增强肺活量。

今天给大家推荐一款补充元气的蔬果方，梨1个、鲜奶200毫升、柠檬少许，榨汁即可。

梨含有胡萝卜素与多种矿物质，搭配牛奶可以补充人体所需的蛋白质，梨与牛奶的搭配是补充元气的佳品，同时梨的性味归经是甘、酸、性凉，归肺经、胃经、大肠经，所以还具有清肺止咳、利尿通便、养阴清热等作用，但如果是脾胃虚寒、便溏腹泻、寒痰喘咳者不可多食，需注意用量。

Answer 2

当我们身体出现元气不足的时候，我们在饮食上可以多吃一些补品，比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡，鸭，鱼可以把他们炖成汤品，多饮用一些。

Answer 3

元气不足吃些补元气的食品，比如说人参，桂圆，大枣，生姜，枸杞，芝麻，山药，牛奶，鸡蛋……多锻炼身体，做一些适合自己运动，让自己早日恢复元气精力充沛！

Answer 4

平时的时候我们可以多吃一些枸杞，红枣，鹿茸等等一系列的食物，这样的话能够提高我们的元气，对我们的身体也有着很大的帮助。