骑动感单车大腿持续疼了好几天，怎么办呀？

Question

我去健身房健身，第一节课就是动感单车，听说可以减肥，我就跟着去了~55分钟的课时，我都坚持下来了。下课后我从车上下来，就感觉腿很软，出门的时候差点跪倒。。现在已经持续疼了五天了，左腿好些，右腿动都不敢动，晚上睡觉一蜷腿就会疼醒，膝盖内侧的肌肉，大腿正面的肌肉，还有大腿外侧的肌肉，都很酸很疼很胀，蹲都不敢蹲，我每天晚上都会烫脚，然后用红花油搓大腿，搓热了就用拳头捶，但是依然不管用，持续的疼。。长这么大从来没这么疼过，我在想是不是我伤到筋了，或者拉上了？我该怎么办呀？疼我的都快要影响正常生活了。。

Answer 1

缓解方法

1、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿挤压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。

2、洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

3、充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。

4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

扩展资料

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

参考资料来源：百度百科——乳酸堆积

Answer 2

如果您是刚开始骑动感单车，这是正常现象，长时间没有剧烈运动突然剧烈运动会产生大量肌酸，肌肉组织不适应，使腿部肌肉产生酸疼感，这种酸疼感大约持续一周左右，随后会逐渐减轻并最终消失。不用担心，继续锻炼即可，记得要运动量要循序渐进。

Answer 3

骑动感单车第1次不要太久。然后骑完的时候去泡一下热水。让你的血液循环。然后用热水按摩你的经脉。这样第2天的时候那个腿脚就不会太疼。如果相信的话，你可以去体验试一下。你也可以按摩你的腿。让你的大腿放松，第2天就不会说太酸太疼。

Answer 4

我还是第一次骑动感单车，第三天大腿肌肉就痛，不过还能忍住，继续打

Answer 5

卧槽我也是，快痛疯了，昨天骑的动感单车今天，今天休息一天缓解了晚上又去跳爵士舞，跳的时候没多大感觉，回来后真的痛不欲生下楼梯会摔到，走路都不稳，现在睡在床上不敢动😭😭😭