蘑菇：在种植蘑菇的过程中，种植人员会通过照射紫外线增加蘑菇中维生素D的含量。这也是我们不错的食物来源。
干香菇：香菇里面含有较高的维生素D，而且干香菇里面的含量是新鲜香菇里面的8倍。
三文鱼：三文鱼里面也含有较高的维生素D，而且选择烘烤的方式能较好的保留维生素D。而且野生三文鱼内维生素D的含量高于养殖的三文鱼。
金枪鱼和沙丁鱼里面也含有较好的维生素D。而且两种鱼类都富含欧米伽3脂肪酸。
鱼肝油：鱼肝油是大家比较常见和便捷的补充维生素D的方法，特别是幼儿补钙时常同时食用鱼肝油。
哪些食物有维生素d
1. 鱼肝油是维生素D的经典来源。此外，还有牛奶和某些酸奶也富含维生素D。某些品种的蘑菇通过紫外线照射可以产生维生素D。同时，在日照充足的季节和地区，通过适当晒太阳也能够自行合成维生素D。部分食品如三文鱼、金枪鱼等富含脂肪的海鱼也有维生素D的存在。鸡蛋以及一些特殊类型的橙汁可能也会强化维生素D。三文...
补充维生素d的食物有哪些
补充维生素d的食物有哪些 1、动物肝脏 动物肝脏中含有较多的维生素D，包括如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等。100克猪肝的维生素D含量大约为0.2微克。100克羊肝维生素D含量大约为23微克。100克鸡肝的维生素D含量大约为67微克。2、鱼油及鱼卵 海鱼含有较多的维生素D，尤其是深海鱼的肝脏脂肪，比如鱼...
含维生素d的食物有哪些
1、用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。2、沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼...
含维生素d的食物有哪些
含维生素D的食物有哪些 1、深海鱼类 深海鱼类是维生素D的重要来源，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。这些鱼类生活在阳光较少的深海环境，为了维持生命活动，它们体内积累了大量的维生素D。淡水鱼的维生素D含量则明显低于海洋鱼类。2、动物肝脏 猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝、鹅肝等动物肝脏也含有丰富的维生素D。适量...
维生素d的食物有哪些
1、维生素d的食物有哪些 含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、海鱼等。其中动物肝脏是维生素D含量高的一种食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝以及鱼肝油等，这些食物中除了有维生素d，还含有其他营养物质。2、维生素d缺乏的症状 维生素D缺乏主要的临床症状与年龄相关，儿童时期的维生素D缺乏叫佝偻病，佝偻病是由于...
含有维生素d的食物有哪些
蛋黄：蛋黄里面富含维生素D，我们可以保证每天一个鸡蛋的摄入量。蘑菇：在种植蘑菇的过程中，种植人员会通过照射紫外线增加蘑菇中维生素D的含量。这也是我们不错的食物来源。干香菇：香菇里面含有较高的维生素D，而且干香菇里面的含量是新鲜香菇里面的8倍。三文鱼：三文鱼里面也含有较高的维生素D，而且选择...
哪些食物含维生素d
1、维生素D主要来自于海鱼、动物肝脏、蛋黄等，动物性食物中，属于一种脂溶性维生素。而植物性食物基本不含有维生素D，只有坚果类有部分维生素D。2、而我们日常生活食物中含量比较高的有三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品，含有丰富的维生素D，基本能够满足人体的日常生理基本需要。除此外鸡蛋、蘑菇、菠菜、牛奶...
维生素d的食物有哪些-生活资讯-生活常识网
一、动物性食物中的维生素D 1. 鱼类：特别是海鱼，是维生素D的优质来源。其中，三文鱼、金枪鱼和生蚝等更是含有丰富的维生素D。2. 动物肝脏：如鸡肝、鱼肝等，也是维生素D含量较高的食物。3. 蛋黄：除了丰富的蛋白质，蛋黄中也含有一定量的维生素D。二、植物性食物中的维生素D来源 尽管植物性食物中...
含有维生素d的食物有哪些?
含有维生素D的食物主要有以下几类：1. 鱼类 许多鱼类是维生素D的天然来源。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼和鲑鱼等。这些鱼类中的维生素D含量丰富，同时富含健康的脂肪和蛋白质。2. 牛奶及其制品 牛奶是维生素D的常见来源。许多乳制品，如酸奶和奶酪，也含有维生素D。对于不能耐受牛奶的人群，可以选择强化食品...
哪些食物含维生素D
新鲜的水果、蔬菜、鱼类、牛奶、蘑菇、猪肝等等。要想补充较多的维生素d，可以吃动物肝脏，比如猪肝之类的，含有维生素d，但是水果蔬菜等天然食物含有的维生素d就比较少，不过也是有的，每天都可以适当吃一些，只要维生素满足人体所需要的即可，不必要补充太多。1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜...
