怎样才能让自己的食欲变差

Answer 1

1. 忍住5分钟，克服饥饿感，减少热量摄取。
2. 一口咬20下，增加饱足感，减少食物摄入。
3. 慢慢吃30分钟，延长饱足感，避免血糖波动。
4. 喝水充饥，选择正确的时间和类型，控制食欲。
5. 吃零热量小零食，满足口欲，不影响热量摄入。
6. 选择正确的肉类，提高饱足感，减少食欲。
7. 刷舌头，去除舌胎，改善味觉，控制食欲。
8. 穿上塑身内衣，增加饱腹感，减少食物摄入。
9. 改变饮食习惯，偏好清淡口味，避免暴食。
10. 进行耳针穴点按摩，调节内分泌，抑制食欲。
11. 避免接触美食节目和杂志，减少诱惑。
12. 保证充足的睡眠，避免情绪性暴食。
13. 阅读瘦身书籍，增强减肥意志，控制食欲。
14. 马上进行适度运动，减少食物的欲望。
15. 嚼口香糖，模拟咀嚼动作，欺骗大脑。
16. 练习“醉佛出山功”，调节身体，控制食欲。详情