我有严重的社交恐惧症，每天都压抑痛苦，讨厌语音电话，不擅长与人沟通，每天除了在家

Question

上学或者见人都是特别紧张害怕焦虑 好痛苦好痛苦 自卑又敏感 本人16岁女 怎么才能治好 鸡汤也喝的很多…感觉没用啊

Answer 1

自卑这一块的话需要你慢慢建立信心，其实大部分的人还是很善意的。短时间还没办法和陌生人说话或者接触的话，建议可以去下一些语音社交的APP，你见不到人他们也看不到你，你带着耳机然后看看这种情况下可不可以克服下，锻炼下自己。然后OK了再试着去接触下现实的人。语音社交APP很多，“印印”“嗷呜”等。试试看。希望你变得更好早日克服。希望能帮到你望采纳

Answer 2

这个以前我要建议多看看段子，现在😭只能建议你去看看相声，而且还要多多阅读，要大声说出来的那种，每天都坚持读出来，也可以去开个直播，不为赚钱，可以在直播间读些段子，锻炼锻炼口才，前期只求可以不怯懦不磕巴流畅的读下来，直播算是面对面也不算是真正的面对面，小女生可以尝试下，直播间什么人都有，肯定会有谩骂的，这样也可以练练自己的隐忍坚强。

Answer 3

我也有诶，我以前种完全不敢跟陌生人说话，现在好很多了，药什么的我个人不太建议吃的，我建议你多跟家里人出去旅游什么的，也可以坐着家里的车出去（在外面的时候坐在车里），循循渐进。
既然你有了这个念头，就说明你希望有个正常的生活，所以不要害怕外面的世界，它并不可怕，外面的人也大部分抱有善意的，相信自己，不要把自己困在家里，外面的世界很买好

Answer 4

最有效的方法便是投入生活，刚开始肯定会不习惯，但你要坚持。刚开始可以多和同学朋友交流，之后慢慢的通过熟悉的同学朋友去认识更多的人。性格外向了，社交恐惧症自然不见了。

Answer 5

首先找找为什么恐惧的原因，找到根才能治本，多对着镜子练习沟通，尽量让自己变的放松，实在不行的话，去看看心理医生，进行一下心理治疗吧，医生会给你很好的指导的，会指引你更好的方向的。