怎样长高？

Answer 1

长高这个事，我比较有经验，这是是需要从饮食，运动和睡眠各方面共同改善的。饮食方面平时多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和营养，对人长高很有帮助。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。运动方面多跑跑跳跳，或者说做做运动，像篮球，羽毛球，甚至慢跑和长跑都有效提高人的身高。最后就是注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。

Answer 2

对于这个年龄的话，想要继续长高可能不容易了，但是可以通过别的方式让你的身材看起来更高一些，多补充钙物质，多做一些运动，比如男生可以打篮球，女生可以做些瑜伽运动，经常性的做些伸展运动，自己的身体就会伸展开，自然而然也会比原来高一点。

Answer 3

成年人如何长高？这4种方法能助你30岁之前最后“串一串”。我是28岁，长了5公分，我给大家说下，促进长高的运动：跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨.骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。但是具体如何搭配去执行，我是看了..胡辽研成.长.之录，这个波文 才长的，大家去 百 du 里  艘下它就行。    

Answer 4

想要增高的话，我个人认为自己的生活习惯是非常重要的，可以给自己制定合理的生活时间表，每天早睡早起，每天起床后去跑跑步，多吃一些补钙的食品，下午可以打打篮球，多去跳一跳，运动是增高的关键，这些对你是很有帮助的。

Answer 5

对于20岁的年龄来说一般机体的发育会缓慢，想要长高我觉得可以从激发自身增长入手。首先，选择营养很重要，一般选择含钙比较多的，当然蛋白质也是不可或缺的，所以这里选择每天喝一点骨头汤，这不仅仅对长高来说有利，而且还能增强我们身体抵抗力。再次，机体的运动也是不可避免的，做一些运动比如引体向上、跳绳。打篮球也能助力增长哦。