规律的作息：
很多瘦弱的人都有熬夜的习惯，熬夜是非常伤害身体的，所以如果想要变胖的话，规律作息是一定要的，一般来说10点左右就要上床休息，11点左右入睡，然后到早上的7点-8点钟起床，是一个不错的作息时间，千万不要熬夜到1、2点再睡觉哦。
不要挑食：
很多人之所以瘦弱是因为有挑食的习惯，而且非常不喜欢吃肉类的食物，还有高蛋白的食物（例如鸡蛋）所以，要变胖的话，一定要改变挑食的坏习惯，什么东西都要爱吃，这样营养才会更加的全面！
平常多吃一些零嘴：
除了在正餐前后1小时之外，其他的时候都可以吃一些零食，少量的，例如饼干、牛奶、巧克力等等，对变胖也有帮助，不过尽量少吃膨化食品和油炸食品哦。
吃下午茶：
为了变胖的需要，我们可以多吃一些甜品之类的东西，所以下午茶是最好的选择，建议下午茶的时间在下午3点到4点左右，可以吃一些甜品，蛋糕之类的，容易囤积脂肪的。
吃夜宵：
除了吃下午茶之外，我们还可以吃宵夜，宵夜一定要在睡前一小时之前吃，不然对胃的影响会比较大，建议大家在9点-10点左右吃宵夜。
多运动多锻炼：
除了多吃东西之外，还要进行体育的锻炼，毕竟肥胖也不是我们要的结果，我们追求的是健壮，所以在增肥的同时，我们可以去健身房进行锻炼，平时可以多在早上晨跑，床上进行仰卧起坐等等。
排除疾病：
虽然说吃不胖很大程度来源于遗传或者作息、生活习惯等，不过某些疾病也有可能导致人的瘦弱，例如甲亢就是其中一种，所以可以去医院进行一个全身检查，看看是什么原因。
...我是初三一名学生,我一米七多,但只有100斤,我怎么吃饭都不长肉,太瘦...
100多斤是正常体重。。难道你想变成大胖子吗？告诉你3种变胖方法。。1.。吃药 化学作用。。你可以再半年内变胖胖。。2.脱光衣服，只穿内裤，找蜜蜂，或者马蜂蜇。。你一天就变胖子啦。3.打肿脸。。。俗话说。打肿脸充胖子啊。
怎么长胖啊,我现在175cm左右才100斤左右
3、锻炼身体调节身体的各项机能，尤其是肠胃功能，最好的方式就是跑步，但不建议清晨跑，最好是晚饭两小时后，锻炼身体时记住一定不要有饿肚子的感觉，那样只会让你更瘦。还应进行一些柔韧性的训练。记住你锻炼身体是为了调节身体机能，不要过负荷，过负荷的话上课你就会睡啊睡。4、最重要得就是吃了...
...身高170,体重接近100斤,请问这正常吗?如何增肥?
1. 你的饮食习惯和体重可能并不符合正常标准。根据你的描述，你可能需要增加每顿饭的食量，以促进体重的增加。2. 尝试增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鱼、肉、豆制品和坚果。这些食物不仅有助于增肥，还有益于身体健康。3. 食用芹菜可以帮助补充营养，其中的钠元素和纤维素对身体有益。芹菜还具有...
我身高170。可体重才100斤。请问有啥增肥的方法?要吃啥东西才能肥?
晚上可以尝试摄入一些高热量的食物，如巧克力，以及喝一些牛奶，这样可以有助于增加体重。
我身高1.73 体重才100斤,向各位求助长胖的方法(男的)
如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。1.身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水...
怎么才能变胖啊 我太瘦了 帮帮我啊
1、如果你有决心把烟戒掉。那一个月内估计会增长十斤左右。2、加强运动。没有这也好那也好的好事情。想拥有一个健康的体魄不付出体力是办不到的。3、你要搞清一个事情，你需要的是增强体质而不是增肥。如果你想长肉。那去吃白糖拌大米饭。一段时间你就发起来了。男人需要的是肌肉不是啤酒肚。4...
本人身高173cm. 体重只有100斤 自己太瘦,没有疾病 有没有什么好的办法...
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，3 吃基素食物.,肯德基、麦当劳、4每顿饭必须吃撑为止。5平时注意 心情舒畅（没...
18岁男生身高175厘米可体重100斤没有到。能用什么方法增重增肥?
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富...
本人173CM,可体重只有100斤出头,急求长胖秘籍!谢谢大家为我耐心解答
不要错过它们，这样才能享受生活的乐趣。另外，建议你多锻炼，把多余的脂肪转化为肌肉。这样不仅可以增加体重，还能优化身材。男生们喜欢喝甜饮料，把平时的饮料换成水，也能帮助你增肥。总之，保持规律的饮食和正常的作息，体重自然会增加。P.S.楼主的照片很帅，是不是特地拿来秀呢？嘿嘿。
我身高170,体重只有100多斤,男,请问如何增肥?
身高体重公式，男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质...
