月子没有坐好怎么办 怎样能做好月子

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　　坐月子是女性关键的事情 ，如果月子坐不好，就容易落下月子病。比如说，腰疼，脚疼，产后风等，月子里的这些病就不太好治疗，有的人说是需要在月子地里治。如果治不好，可是影响女性一生的。那要是月子没有坐好怎么办？
　　月子没有坐好怎么办
　　1、经期保养
　　每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程，除了注意饮食营养、不过劳、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外，也建议可以多吃补血的食物。
　　2、中药调理
　　趁着月经期间，经中医师诊断服用中药，可将体内的风邪排出、调理经络。
　　3、避免冷饮
　　经常生冷饮食容易直接影响子宫，造成宫寒或收缩不良，使经血无法排除干净。
　　4、避免冷风直吹
　　除了避免风扇、冷气直吹之外，经期淋雨或涉水也会让寒气入侵，尤其夏季室内外的温差极大，建议出门在外时能多带一件小外套降低温差带来的不舒适。
　　5、避免熬夜
　　荷尔蒙的运作与肾上腺素有很大的关系，熬夜让肾上腺素过多分泌，可能造成身体负担，并影响荷尔蒙的正常运作，尽量在11点前睡觉。
　　6、适度运动
　　中医认为经络若通畅，身体机能容易自行归于平衡，适度的运动可以帮助血液循环、让经络通畅，且只要经络通畅，进食的营养就能送到体内该去的地方，废物也会顺利的运送出体外。
　　7、泡澡或泡脚
　　泡澡或泡脚可以促进身体血液循环、帮助身体代谢，但因为泡澡或泡脚容易流汗，使身体有较多的津液流失、对心脏的负荷也较大，因此身体若感觉较虚弱时，不建议泡澡。
　　怎样能做好月子
　　1、科学膳食很重要：都说吃啥补啥，在坐月子这段时间内可以在医生的指导下制定一些科学套餐，在保证营养的同时，也有利于产妇的恢复。
　　2、保证充足的睡眠：只有保证充足的睡眠才有精力来照顾宝宝，同时才能帮助恢复。而且产后睡觉是有讲究的。产后子宫韧带松弛，需要经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替，可以帮助子宫恢复。
　　3、心理调节也是很重要的：根据一些资料我们发现，我国产后抑郁症的发病率在逐渐升高，大概有五分之一的女性患有严重产后抑郁，这不管是从哪方面来看都是不利的。这时，新妈妈要学会排除产后抑郁。
　　月子里的病也不是不好治，只要是能够及早的发现及时的治疗，是可以治疗好的。不过，还是要提醒坐月子的女性，平时一定要护理好自己，在饮食方面要注意营养的补充，还要注意适当的锻炼，还要注意不要生气，不要劳累。