第1个回答 2018-11-08
我认为是在运动过程中代谢产生的乳酸，会导致肌肉肿胀酸痛。但由于跑步是有氧代谢，这方面原因比较轻微。跑步过程中肌纤维的损伤，导致的酸痛感。但不要怕，这种酸是良性的，自我修复后的肌肉回比以前更加美观和有力。
第2个回答 2018-11-08
如果你是经常性的跑步者，造成小腿酸的原因很可能是你跑步脚的着地点不对，着地点越靠前小腿肌肉参与越多，小腿负担越大，就会造成小腿酸。长跑的正确着地点应该是脚掌中部，既可以避免对膝盖的冲击过大，又可以避免小腿参与太多。
第3个回答 2018-11-08
这个现象多数发生于不经常运动的人群，是代谢废物乳酸堆积引起的，所以跑步时应该循序渐近，不要一下子大运动量的去跑步，运动后为了减轻腿酸的症状可以做一下热敷或泡一个热水澡，促进代谢废物的排出，以后要保持经常锻练，提高代谢的能为，跑步后腿酸的症状就不会再发生了。
第4个回答 2018-11-08
如果你是在跑步机上坡度过大也会造成小腿酸（户外坡度太大也会出现），因为坡度越大对小腿压力越大，就像我们登山时都是小腿先酸一样。这种情况可以尝试降低坡度，缓解问题。
第5个回答 2018-11-08
人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，运动时小腿侧肌群比目鱼肌对氧的需求剧增，致使肌肉处于暂时缺氧状态，葡萄糖分解生成乳酸,这就是人体在无氧不幸下的糖酵解过程。释放的能量也比较少而乳酸在肌肉内大量堆积。
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