坚持每天不吃（或少吃）晚饭。
每天的早餐和午餐可随意，但也不能暴饮暴食，
但16：00以后就要注意了，
不要随意进食了，水也要有节制的喝，
若不饿尽量一口不吃！
为了自己，请管住你的嘴巴，
减肥其实就是在锻炼意志啊。。。。
add：
本人就是这样减肥的，从不吃任何减肥药或针灸，
只是每天不吃晚饭，加偶尔的适量运动，
坚持还不到1个月，
体重已从原来的51kg成功减到现在的44kg，
绝对属实！
参考资料：本人原创，转贴请注明。
婚前一个月极速瘦身法谁看谁瘦!
6:30-7:30空腹运动,运动前空腹和一杯温水,不要喝凉水,之后外出跑步或跳绳40分钟以上,运动后记得腿部拉伸。 8:00-8:30早餐(三选一),方案一:2片全麦面包、2颗鸡蛋、脱脂牛奶;方案二:100g燕麦、2颗水煮蛋、无糖酸奶;方案三:100g玉米\/红薯、2颗水煮蛋、无糖豆浆。 午餐注意点 1.吃饭七分饱。2.米饭、面条...
10种最强减肥大法合辑
1. 极速减重法：为期3-10天，仅食用天然蛋白质食品（如鱼、肉、蛋或乳制品）。此阶段减肥成效显著，每日可减重1-2斤。2. 进阶交叉法：持续5天，每日食用天然蛋白质及任意蔬菜；另5天仅食用天然蛋白质。如此循环至达到理想体重。此阶段平均每周减重2斤。3. 加强适应法：在此阶段可逐渐加入其他食物...
非药物怎么减肥一个月能狂瘦20
最好的方法是跳绳，既可以增个，又可以减肥，还不有节食，方法基本是一天三组：1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。2、假设你一次跳不了1000个...
一个月快速减肥至少二十斤的方法?药物什么的都行?
食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
怎样在一个月内减到魔鬼身材
第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天...
暴瘦减肥法(极速瘦身,快速见效!)
1.控制饮食 控制饮食是暴瘦减肥法的第一步。你需要在饮食上做出一些调整，比如减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和蔬菜的摄入量。此外，你还需要注意饮食的时间，尽量在早上和中午吃得丰盛，晚上尽量少吃或者不吃。2.坚持运动 运动是减肥的重要手段之一。你需要坚持每天进行一些有氧运动，比如跑步、...
最狠快速减肥法,10天瘦10斤,想不瘦都不行
1. 控制饮食：确保你的三餐摄入的热量和脂肪含量都控制在最低水平。尽量选择高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜和水果等，避免高糖和高脂肪的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。2. 增加运动量：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时可以进行一些力量训练来增加肌肉的代谢率。3...
一个月瘦20斤方法
一个月瘦20斤可以采取吃减肥药或者进行抽脂手术的方法来达到目标，但是这是属于极速减肥的方法，对身体会造成一定的伤害，例如会引起皮肤松弛，使机体的抵抗力下降，女性还会导致月经不规律、内分泌失调、脱发。减肥主要是减少体内堆积的脂肪成分，需要一定过程，不是一蹴而就，建议要采取科学的减肥方法，...
健身分享:我如何在1个月中降低体脂练出马甲线
最科学的减脂是运动加饮食。一周有氧运动三到四次为宜。一个月瘦6斤左右是最健康的。既不会让皮肤变松也不会损伤身体。饮食的话网上有许多减脂食谱，照着吃就好。我想说的是，千万别用减肥产品。极速的瘦身真的会让皮肤松弛而且反弹!反弹!反弹!二、核心训练 减脂成功后，我们就可以开始核心训练了...
男17岁 身高180 体重156.5斤 想在一个月之内瘦15斤 求各位前辈指点_百 ...
这种办法和单纯的水果减肥以及节 食不同，既不限制你的吃饭权利， 可以吃各种你想吃的饭菜也无需大 量运动，只要你坚持，控制好，熬 过开始的两天，以后就会形成习惯 。无损健康还可以防止便秘。一个 月轻松15斤不成问题。都说200斤 瘦到150斤容易。150瘦到120难， 真的如此么？不信你们试试我的...
