一周菜谱每天四个菜不重样

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以下是一周七天，每天四个不重样的菜谱安排：

星期一

- 红烧肉：经典中餐，肥而不腻，搭配一碗米饭，美味十足。

- 清炒时蔬：如西兰花、胡萝卜、木耳等，色彩缤纷，营养均衡。

- 麻婆豆腐：辣味十足，豆腐嫩滑，下饭好菜。

- 紫菜蛋花汤：清爽汤品，解腻又营养。

星期二

- 宫保鸡丁：鸡肉丁搭配花生和辣椒，口味鲜香。

- 鱼香茄子：茄子软烂入味，鱼香汁调味独特。

- 地三鲜：土豆、茄子、青椒炒制，家常美味。

- 鲫鱼豆腐汤：鱼肉鲜嫩，豆腐白嫩，汤品清淡。

星期三

- 回锅肉：川菜经典，肉片香辣，回味无穷。

- 蒜蓉空心菜：空心菜清脆，蒜蓉香味扑鼻。

- 黄焖鸡米饭：鸡肉香嫩多汁，米饭吸收汤汁更美味。

- 排骨玉米汤：排骨鲜香，玉米清甜，汤品滋补。

星期四

- 糖醋排骨：排骨酸甜可口，红亮油润。

- 手撕包菜：包菜爽脆，调味简单，下饭好菜。

- 水煮鱼：鱼肉滑嫩，麻辣鲜香，汤汁浓郁。

- 鸡汤面：鸡汤鲜美，面条劲道，简单营养。

星期五

- 酱牛肉：牛肉酱香浓郁，切片食用，美味下酒。

- 西红柿炒鸡蛋：家常菜品，色彩鲜艳，营养丰富。

- 干煸四季豆：四季豆香脆可口，干煸做法更入味。

- 猪蹄黄豆汤：猪蹄胶质丰富，黄豆营养，汤品浓郁。

星期六

- 烤鸡翅：鸡翅腌制后烤制，皮脆肉嫩。

- 凉拌黄瓜：黄瓜清脆爽口，调味酸辣开胃。

- 红烧茄子：茄子软烂入味，红烧汁香浓可口。

- 鲈鱼蒸蛋羹：鲈鱼肉质细嫩，蒸蛋羹口感柔滑。

星期日

- 酸菜鱼：鱼肉搭配酸菜，酸辣开胃，汤汁下饭。

- 炒土豆丝：土豆丝清脆爽口，家常必备菜品。

- 可乐鸡翅：鸡翅用可乐烧制，甜而不腻，孩子喜爱。

- 牛肉萝卜汤：牛肉鲜香，萝卜清甜，汤品营养滋补。

这样的菜谱既保证了每天菜品的多样性，又避免了重复，能够满足家庭一周的饮食需求。同时，每道菜品都考虑到了营养均衡和口味搭配，让家人每天都能享受到美味可口的饭菜。在实际操作中，还可以根据家人的口味偏好和季节变化进行适当调整，让菜谱更加个性化和实用。