每天跑步半小时 可以减肥吗

Question

可以的话 这样子主要可以减掉那里的肉？
这样小腿会有肌肉吗？
不坚持会反弹吗？
要注意些什么？
可以减掉大腿和腰上的肉吗？

Answer 1

不行，因为有氧运动至少要四十分钟以上才能消耗脂肪的，慢跑是一个可以瘦全身的运动，只要你坚持就好，刚开始跑的时候小腿看上去会比平常粗，但是只要你坚持时间长了，拉伸运动做好，还是会细的

Answer 2

光要保证运间要保证运
强度
途率按龄能低于160运强度低减肥效变差

Answer 3

应该可以的。但是只跑步、不节食、减肥的效果会不明显的，甚至短期内体重会不降反升。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

Answer 4

Answer 5