跑步运动的时候身体会不断产生热量，同时身体的各部分代谢增加，耗氧加剧。这样会使身体毛孔扩张（排汗、散热），呼吸逐渐加大加深到急促（吸氧）。
在说下雨和阴天：首先，雨是水份附着在空气中的细微悬浮颗粒物（基本都是灰尘、杂质等有害物）形成水滴而形成，同时阴天（包括下小雨时）气压相对较低，这时空气中氧气含量相对较低，并且其他有害物也比较密集。
那么试想一下，假如你在雨中跑步会怎么样呢？
杂质、细菌、有害物和空气中的有害部分都可以从你的皮肤和呼气入侵到你的身体内部。结果就可想而知了！
有人会说，这没什么！我就做过，也没得什么病！是的，有些人身体是好！他这样做了一次后感觉不到什么。但不要忘记，这次没有什么并不代表他以后这样做也不会有什么。凡事都有个积累，从量变到质变的过程。
基本就这些，打字太累了！结束
这种跑法更容易受伤
据美国医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。
所以美国的运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。
记者助读
杭州连日的阴雨天气，让人的心情也有点阴郁起来，在雨中慢跑有这么多益处，记者带着疑问采访了几位杭城的健身、训练专家。
“绝对不建议雨天跑步的。人在运动的过程中，肯定会产生热量，血液流动也会加速，在雨天的环境下跑步，可能会造成身体晕眩的状态。”杭州某健身俱乐部的陆正教练说，运动健身还是选择在室内或晴天比较适合，而且雨天在室外跑步、运动，很容易受伤。
浙江省体育局田径管理中心的专业训练老师魏巍也持同样的看法，最近这段时间，杭州一直下雨，又带有雾气，不适合跑步，“从专业运动员的训练角度而言，雨天的训练都会安排在室内场馆，除非为了适应室外比赛的要求才会在雨天有训练。” 雨天跑步比较适合身体强健的人，现在在室外锻炼的多是老人家，免疫能力都不是很好，雨天的环境下锻炼，反而会增加患感冒的几率。
市七院心理专家周国岭认为，跑步的确有利于舒缓压力，但是雨天跑步造成阴郁心情，不是很适合。从健康角度而言，雨天跑步也应该综合考虑，慢跑属于有氧运动，引起全身的肌肉放松，表面血管舒张，毛细血管扩大，也会造成细菌的侵入。
参考资料：http://press.idoican.com.cn/detail/articles/20090304057A145/
下雨天跑步的危害
雨天跑步可能会带来一些危害，包括：1. 滑倒摔伤：雨天地面湿滑，容易造成跑步者滑倒、摔伤，尤其是在坡道或不平整的路面上更容易发生。2. 视线不清：下雨天的视线相对较差，可能会影响跑步者对周围环境的观察，增加发生意外的风险。3. 道路状况不佳：雨天可能使道路积水，造成道路状况不佳，如坑洼或水洼...
下雨天适合跑步吗?
1、细雨中跑步有一定的保健功能。下雨时，雨水会冲刷空气中的灰尘和污垢，净化空气，使路面更加清洁，空气更加清新。下雨时还会产生的大量负离子，这些都会让健身者感到平静、放松，有助于血压的下降。2、在雨中跑步也有利于改善情绪低落的情况。对于锻炼者来说，小雨就像一个天然的冷水澡，能轻缓的按摩面...
雨天跑步对身体好吗?
雨天跑步有其独特的优点和潜在的风险。首先，雨中慢跑能够享受到晴天跑步所不具备的好处。雨水能够清洗空气中的尘埃和污染物，使得空气更加清新，对健康有益。雨前的阳光和雨初降时产生的负氧离子，被称作“空气维生素”，有助于舒缓情绪，降低血压。此外，雨中锻炼有助于改善在阴雨天气中容易出现的情绪低落...
下雨天如何跑步?
11. 初级跑者不建议在雨中跑步，因为雨跑会暂时削弱免疫系统，容易感冒。特别注意身体状况不佳或跑龄不足一年的人士应避免雨跑。12. 雨中跑步时，头部应略微低下，通过鼻子吸气，嘴部呼气。保持适度出汗，如感到越来越冷，应果断停止跑步。13. 不同的雨量适合不同的跑步训练。阵雨适合塑胶场地上的变速...
下雨能跑步吗
可以打着雨伞去健身房的跑步机上跑步。虽然路上会被淋点雨,但是到了健身房就没事了。 很多人多会针对一场重要的比赛设置非常缜密的训练计划,一环套一环,错过一堂训练课似乎都可能影响整个大局。尤其是夏季,下雨的日子更是延绵不绝。在训练计划中增加雨中跑步的训练,可以应对多种天气情况的比赛,也是对意志力的锻...
在雨中跑步好吗
因为跑步是种有氧运动.对身体的健康和代谢起到良好的促进作用！跑步运动的时候身体会不断产生热量，同时身体的各部分代谢增加，耗氧加剧。这样会使身体毛孔扩张（排汗、散热），呼吸逐渐加大加深到急促（吸氧）。在说下雨和阴天：首先，雨是水份附着在空气中的细微悬浮颗粒物（基本都是灰尘、杂质等有害物...
在雨中跑步有哪些好处或坏处?
好处不多，可能就是下雨天空气比较清新。坏处到是有不少，雨中跑步会让人觉得这人不会是失恋了？会让别人用异样的眼光看你；跑步的时候，雨水淋湿衣服、裤子、鞋子，粘在身上非常的难受，再说运动会产生热量，冷热交替，特别容易感冒发烧。所以说下雨天还是不要外出跑步的好，好处没有坏处很多。
雨中马拉松跑步的说说
在雨中跑马拉松，首先面临的挑战就是天气的恶劣。雨水可能会使跑道变得湿滑，增加跌倒的风险。同时，雨水打在身上，可能会影响跑者的视线和呼吸。然而，正是这些挑战，使得雨中马拉松成为一种独特的体验。雨滴敲打在身体上的感觉，仿佛在提醒跑者们，他们的每一步都在挑战自己的极限。而克服这些困难，完成...
下雨天跑步对身体有什么不好的影响么?
下雨跑步对身体不好。因为运动后毛孔打开排汗，这时候被冷风一吹毛孔突然闭塞，寒气入表。要是抵抗力好的还可以，回去喝口热水一发汗就好了。要是根基虚弱的人，寒邪入里就会生病。
下雨天如何跑步?
雨水过大影响能见度:对于大多数人而言,城市的街道是跑步时的首选。若雨水过多、影响能见度,那么就容易造成人与非机动车或是机动车的碰撞。 雨天跑步小贴士: 装备 首先跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄,以免因路面较滑而摔倒,鞋也不会越跑越沉;其次外套要有一定防水功能,一顶带帽檐的帽子是雨天跑步的必备...
