每天在跑步机上走1小时,在骑动感单车,做瑜伽,跳操为什么还不瘦？
去健身房锻炼，每天去跑步机上5.5走1个小时有时候45分钟，基本都是一个小时，然后练瑜伽1个小时，每天还要骑动感单车45分钟，骑完有时候还去跳操半小时。 但是快走跟瑜伽是早上去， 骑单车跟跳操你晚上7点左右去，晚上回来一般不吃东西 有时候吃点水果， 白天就吃2顿饭，半个月了 一斤都没有瘦，我不知道怎么回事
脂肪和肌肉在相同的重量下体积比是3：1
所以你可能称着体重没变化
但是开起来瘦了
再说运动减肥不能着急，越到后面效果越好
我去年运动减肥3个月 体重没有达到理想值
但是看起来线条很好了
再一个我要特别提醒你
减肥不等于不吃饭 尤其是晚饭
我去年减肥的时候是按照科学得方式
并不是不吃饭的 而且主食也要吃 只不过是少吃
主食中含有膳食纤维 而且只有主食中有 不吃很容易患癌症
油、脂肪、甜食可以不吃
让人发胖的可不是主食和蔬菜
千万不要因为减肥搞坏了身体 这样后悔就来不及了 切忌
参考资料：个人经历
每天在跑步机上走1小时,在骑动感单车,做瑜伽,跳操为什么还不瘦?
运动时将脂肪转化成为肌肉 脂肪和肌肉在相同的重量下体积比是3：1 所以你可能称着体重没变化 但是开起来瘦了 再说运动减肥不能着急，越到后面效果越好 我去年运动减肥3个月 体重没有达到理想值 但是看起来线条很好了 再一个我要特别提醒你 减肥不等于不吃饭 尤其是晚饭 我去年减肥的时候是按照科学得...
1小时器械+半小时到一小时有氧可不可以减脂, 我想减肥.求高人指点...
1.体重没有下降是正常的。原因很可能是燃烧掉的脂肪被增加的肌肉重量抵消，所以重量没有变化，可实际上你的瘦体重增加了。同理，不运动的时候，你的体重虽然没有增加，但肌肉萎缩造成了瘦体重减少，实际上还是“肥”了。你可以把你现在的三围，大腿围保留作为baseline，经过一段时间（比如1个月）的有...
我正在慢跑减肥,每天慢跑一小时,但是为什么跑步质量缺下降?
给身体一点休息的空间，让身体以更饱满的状态去应对。还有跑步前后的热身和拉伸，以及根据身体反应做出相应的锻炼调整都是必要的。不要上来就大负荷，要给身体以适应、过渡的阶段。这就好比你很久没有运动，突然让你跑个50、100米冲刺，你也是可以的，但是跑完之后的难受劲只有你自己知道，但是做好准备...
...操都第10天了,每天一个小时。也控制了饮食,为什么一丁丁点都没有瘦...
另外，由于HIIT消耗肌肉少，某种程度上，高强度运动时起到了无氧运动的作用，还会增加肌肉。增加肌肉就增加了基础代谢。以前你能吃五个馒头，现在能代谢掉6个了。你要是还吃五个，那你的脂肪也会一天天减少。而HIIT由于在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，实际上是从根本上改变了体质。把体重...
每天一个小时,如何安排有效减肥?
如果你每天有一个小时的话，健康减肥足够了。正常减脂减肥最有效的便是有氧运动，这里的有氧运动包含、跳操、爬楼梯、动感单车、跑步等等，可以根据自己的情况选择在家或者健身房安排减肥，每天一个小时完全可以，正常四十分钟左右的有氧运动，心率保持在100以上，如果时间允许还可以做做深蹲和器械，让每天的...
我现在每2天跳一组一小时的健美操,半小时无氧运动,已经坚持了一年,大 ...
2、每周增加3---4次静力性训练，正则位压腿、控腿、踢腿、下腰。每次训练一小时左右。3、训练期间，左右控制饮食量，减少积累。训练中注意，压腿时尽量使大、小腿的肌肉、臀部的肌肉充分受到拉伸。在拉伸部位保持拉伸状态10秒以上。注意使腰腹部位的肌肉也受到拉伸。认真训练，二个月左右可以很好的柔软感...
我报了个健身房.做瑜珈好还是骑动感单车好.?
当然是单车啊 骑了单车 我腿的围度小了 最主要的还是你要控制饮食 少吃油腻 带盐的食物呀！！不然你运动在多也没有用 至于反弹问题的话 要看你自己了 每天大鱼大肉 能不胖么 这个是要保持的 注意饮食 保持天天运动半小时以上 相信应该不会反弹得太快！还是一句话：运动贵在坚持 希望你...
骑自行车能减肥吗,骑了一个多月的自行车,体重没有减,而且腿好像还变粗...
第一，每天坚持一小时的快步走，大概要消耗掉500卡路里；第二，每天大约摄取300卡路里；这样你每天只能消耗200卡路里，所以大概五天可以减掉1斤，如果想再快点的话，那就要在吃饭上下功夫，第一，不知油炒的；第二，吃水煮的；第三多吃紫菜；第四多吃水果，以木瓜、猕猴桃、苹果、香蕉为主。我用了两...
我报了个健身房.做瑜珈好还是骑动感单车好.?
到健身房里和健身班一起跳操.但一定要按教练要求的去跳.瑜伽减肥是减肥,但要看你的年龄噢.我不知道你多大噢.单车长腿的肌肉噢.健身操吧,而且不会反弹噢.希望对你有帮助噢.
第一次去健身房,请教下减肥是做器材还是跟着学瑜伽,肚皮舞这类的...
可以在跑步机上走走 如果想练器械可以请教健身教练，跳操也可以，看你自己对什么感兴趣
