一个月减肥10斤
我170cm，54kg。我不是很胖~可是还是很想再瘦一点！！！
但是坚持不下来。。。
我完全不运动。。。所以希望大家提供点不用运动就可以瘦的方法。。。
一定要有效啊~~我原来尝试过那种20天瘦10斤的方法但对我一点用都没有！！
大哥大姐们~~我不相信减肥药或者什么减肥工具哦~~
话说。。我试过好几种也不管用。。
到今天我刚好过午不食两个月，瘦了二十斤左右，主要是我没怎么运动，只是每天转呼啦圈！
过午不食法主要就是早上跟中午吃的饱饱的，下午两点后不吃东西，可以配着普洱茶来喝，普洱茶对瘦身很有效果的！它不是减肥茶，不用担心负作用！
人家说，坚持4周，就会形成或改变一个习惯。我想我现在就已经形成不吃晚饭的习惯，相信自己，你可以做到！
早餐午餐都是八分饱
有时间的话 多散步一下 哪怕要坐的号死后多站一下也好
饮食上多素少荤
多喝水
绝对没有问题
切忌暴饮暴食
除非少吃。
一个月瘦10斤正常吗 一个月瘦10斤的减肥方法
如果一直控制饮食或者增加运动量，一个月瘦10斤是正常且可能实现的。然而，如果没有刻意减肥，身体无缘无故瘦下来，可能是健康问题，需要重视。一个月瘦10斤的减肥方法 1、设定明确的减肥目标，写在纸上并贴在显眼位置，提醒自己。2、多喝水，每天至少喝七八杯白开水，水无热量且有助于减肥。3、保持...
一个月减肥10斤可能吗
1. 一个月内减掉10斤体重是可能的，但需要谨慎对待，因为快速减重可能导致身体适应不良，并在结束后迅速反弹。2. 健康的减肥速度通常建议为每周减少0.5到1公斤，这意味着一个月大约减少2到4斤。这样的速度更有利于长期体重管理和健康。3. 建议制定一个均衡的饮食计划，结合有氧运动和力量训练，以促进...
一个月减肥10斤,算偏慢的速度,还是正常,还是很快了?
一个月减肥10斤属于相对较快的速度。一般来说，一个月减掉20斤（约合9公斤）的体重是非常困难的，能达到这一减重效果的人往往采取了非常规且可能对健康有害的方法。这种极端的减重方式并不推荐，因为它可能对身体造成伤害。
一个月想减肥10斤,每天要消耗多少卡路里?
1. 想要在一个月内减轻10斤体重，需要消耗大约38500卡路里的热量。2. 根据能量消耗的平均值，成年人每天需要1500至1700卡路里来维持基本生活活动。3. 若要实现减肥目标，可以通过减少每日摄入的热量来达成，例如每天减少300卡路里的摄入。4. 同时，增加日常的身体活动，如每天跑步2至3公里，可以额外消耗约...
如何一个月减肥10斤
如何一个月减肥10斤呢？很多人都不知道该如何减，下面小编来教大家。1、首先，想要在一个月内减肥10斤的话，首先，我们得控制我们的饮食，尽可能的选择多吃蔬菜，不吃荤菜，这样可以有效的控制我们内体摄入大量的能量，饮食是减肥中必须要控制的环节之一。2、其次，我们最好每天都能坚持跑步，可以考虑...
我想在一个月内瘦十斤,提供点减肥食谱给
如果您想在一个月内实现减重目标，可以尝试21天减肥法。该计划分为三个阶段:第一阶段是前3天的断食疗法，主要以完全禁食和饮水为主，目的是进行初步排毒。第二阶段是接下来的8天，采用蔬菜水果餐，避免主食、脂肪和甜食，这个阶段着重于消脂。最后10天，您可逐渐恢复正常饮食，但需保持饭量适中，尽量...
怎么样可以一个月减肥10斤
怎么样可以一个月减肥10斤1 1、饮食上简单说就是吃好不吃饱，种类丰富，细嚼慢咽、少吃多餐，坚决不吃垃圾饮食；2、早盐晚蜜：每天早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环；每晚空腹喝杯淡蜜水有助于润肠通便和促进睡眠；3、每天早起锻炼40分钟，运动结束半小时后再吃早餐；或者晚餐前锻炼60...
【常用】一个月减肥10斤计划
一个月减肥10斤计划篇三 一、情况分析 身体肥胖的一般特征：腹圆臀大、四肢粗肥、体重超标较多。根据这些情况，在加强全身肌力的练习的基础上，应重点增加一些有氧训练，以减去多余的皮下脂肪。二、目的任务 应通过以有氧训练、器械训练、控制饮食为主的减肥训练，减少体内多余的脂肪，提高心血管系统的...
一个月怎样可以瘦10斤
以下是四个有效的减肥策略，帮助你一个月内减掉10斤体重。1. **午后再不进食 下午三点后不再进食，当然，餐食应控制在合理范围内。这样坚持一周，可以显著减少体重。原理：夜间人体代谢减缓，摄入的能量容易转化为脂肪储存。因此，确保早餐和午餐充足，提供必要营养，促进日间新陈代谢，有助于快速减肥...
一个月内怎么瘦10斤
1. 健康的减肥速度通常建议为每周减少0.5至1公斤，一个月内减掉10斤（约5公斤）可能对身体造成不必要的负担。2. 控制饮食是减肥的关键，可以通过减少高热量食物的摄入，以及增加蔬菜和水果的摄入来实现。3. 建议采取少量多餐的饮食习惯，这有助于维持血糖水平稳定，避免饥饿感，并减少过量摄入。4. ...
