跳投时总觉得不自在

Question

跳投的时候总觉得有点不协调，身体有别扭，出手时总觉得姿势比不跳投时不好，怎么回事

Answer 1

　　跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

　　1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
　　顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
　　2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
　　3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
　　4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
　　5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
　　6. 眼睛直视篮框。[Eye]
　　7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
　　8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
　　9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

　　★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
　　★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
　　★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
　　★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
　　★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
　　跳投易犯错误
　　★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
　　★空中举球不稳，投篮手法不正确。

　　1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。
　　2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
　　3.跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/61288727.html?si=1&wtp=wk

Answer 2

腰腹力量不够 加强锻炼就好了，还要多投多练习，只有腰腹力量好了你跳投才会有稳定性而且不会不协调！

Answer 3

从一种姿势换成另一种姿势，身体不协调导致。人有“肌肉记忆”，也就是熟能生巧，你突然改变原来的习惯，当然会投不好，多练练就好了。建议你观察一下球星跳投时全身的关节如何协调的，尤其注意手肘和膝盖的活动，不要过分强调手型

Answer 4

掌握好手型 先从罚球开始~ 然后远距离跳投 最后跳投~ 每天多练！ 至少投150个~ 如果没时间 最好能无时无刻的拍球 找手感~

Answer 5

如果你有时间，可以尝试着每天投一两百个篮，如果你的时间非常富裕，可以苦练每天1000个，我二三年级就是这样，写完作业就去投，投累了，歇会儿，再投，也不知道投了几个，但肯定有1000个，再加上我本身在投篮方面有天赋，现在随便进

Answer 6

哎呀.. 我刚开始也是不会跳投，看见别人跳投好看，所以我就试着跳起起来投，开始也不习惯，球也投不准了，只要你先练练自己的弹跳 ，先试着不拿球的时候做跳投动作，慢慢的再拿球，就习惯啦！
加油吧！ 你会成功的！